9 trucos navideños para cada desencadenante

El trastorno bipolar (BD) se caracteriza por episodios recurrentes de depresión e (hipo) manía. Las personas con TB emplean una variedad de enfoques para evitar los cambios de humor, incluidos medicamentos, terapia y técnicas de atención plena.1 Para muchas personas con TB, seguir una rutina regular puede ser invaluable.

Si bien los días festivos a menudo interrumpen los horarios de fin de año, este año también se debe considerar el COVID-19, que ha afectado el empleo, la atención médica y los apoyos sociales. Según un estudio reciente, los cambios debidos a la pandemia han tenido un efecto más significativo en las personas con TB. En comparación con las personas sin TB, las que padecían el trastorno reportaron mayores niveles de estrés relacionado con la pandemia, problemas para conciliar el sueño y la duración del sueño y la calidad y estabilidad de sus estados de ánimo.2

Receta navideña para desastres: sobreestimulación

Los excesos de la temporada navideña pueden llevar fácilmente a la sobreestimulación y al exceso de indulgencia para cualquiera. Pero para las personas con trastorno bipolar, la ansiedad durante las vacaciones, junto con el aislamiento actual de COVID-19, pueden desencadenar cambios de humor y depresión.

“Las vacaciones son un desafío”, dice Michael Strober, MD, profesor distinguido de psiquiatría en la Universidad de California. “La gente puede estar evitando los momentos difíciles o los recuerdos emocionales asociados con las vacaciones pasadas, incluidos los sentimientos de pérdida que pueden estar relacionados con la temporada navideña”.

Si bien debe hablar con su terapeuta sobre cualquier problema relacionado con las vacaciones, un poco de planificación previa a las vacaciones puede ayudarlo a evitar la “kriptonita de vacaciones” que puede hacer que se sienta fuera de control.

Actualizado: 20 de enero de 2021

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