TDAH: deportes y actividades extracurriculares

TDAH: deportes y actividades extracurriculares

Administrar un horario cuando tiene un niño o adolescente con trastorno por déficit de atención con hiperactividad puede resultar estresante. Simplemente lidiar con los desafíos en el hogar o en la escuela puede parecer una carga completa, por lo que agregar actividades extracurriculares o deportes puede parecer como asumir demasiado en un horario exigente. Pero muchos médicos y profesionales de la salud mental recomiendan con frecuencia el ejercicio activo como una intervención válida para los síntomas del TDAH, que pueden incluir hiperactividad y falta de atención.

Treinta minutos a una hora completa de actividad física por día pueden marcar una gran diferencia en la salud física y mental de cualquier persona, pero especialmente para un niño con TDAH. Un niño con TDAH que es activo regularmente puede dormir mejor y experimentar menos arrebatos emocionales en el hogar y la escuela. 1 Pueden ver los beneficios de la estructura y organización de ser parte de un equipo y aprender las reglas de un nuevo juego o actividad. Los niños también pueden aprender habilidades sociales y de comunicación, aumentar las habilidades de coordinación y desarrollar su autoestima al participar en un deporte u otra actividad. Y debido a que las personas con TDAH tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión, las actividades que implican ejercicio pueden reducir el riesgo de síntomas depresivos. 2

Si está pensando en involucrar a su hijo en deportes u otras actividades, puede comenzar por considerar las posibles barreras o desafíos que su hijo puede enfrentar en el campo o la cancha. Por ejemplo, muchos medicamentos estimulantes que se usan para tratar el TDAH pueden desaparecer por la tarde. Es posible que desee considerar hablar con el médico de su hijo sobre las opciones de medicamentos de liberación prolongada o encontrar un deporte en el que su hijo pueda participar durante las mañanas o los fines de semana.

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Otro desafío potencial puede ser la naturaleza del deporte que elige su hijo. Por ejemplo, en ocasiones los deportes de movimiento rápido pueden funcionar mejor para frenar los síntomas de falta de atención. Estos pueden incluir:

  • baloncesto
  • natación
  • fútbol
  • hockey
  • a campo traviesa.

A veces, los deportes más lentos que se detienen y comienzan, como el béisbol, pueden no funcionar, pero nunca asuma que no lo harán si su hijo expresa interés. Si la presión de la competencia o el nivel de habilidad requerido es demasiado, las actividades como artes marciales, caminatas, patinaje sobre hielo u otras pueden ser un buen punto de partida para su hijo.

Si a su hijo no le interesan los deportes, existen muchas actividades extracurriculares que pueden ayudarlo a ejercitar la mente y el cuerpo. Algunas de estas actividades pueden incluir:

  • baile
  • coro
  • banda
  • Boy o Girl Scouts
  • drama
  • trabajar como voluntario.

¿Donde empezamos?

Sobre todo, es importante recordar que pueden ser necesarios varios intentos antes de que su hijo encuentre el deporte o la actividad adecuados para él. Puede ser demasiado probar varias cosas a la vez, así que considere probar diferentes deportes o actividades en diferentes estaciones y luego deje que su hijo decida lo que más le gusta. Nunca subestime las habilidades de su hijo porque tiene TDAH. Muchos atletas exitosos como Michael Phelps, Simone Biles, Michael Jordan y Terry Bradshaw han compartido sus experiencias con el trastorno. Artistas como el actor Jim Carrey, el músico Adam Levine y la escritora Jenny Lawson han creado cosas inspiradoras mientras viven con un diagnóstico de TDAH.

Cuando su hijo comience un deporte o una actividad extracurricular, también considere tener una conversación con el entrenador o líder. Hábleles sobre el TDAH de su hijo y las formas de responder a los síntomas positivos, como reconocer el comportamiento exitoso y fomentar la confianza. También hable con el entrenador sobre los medicamentos que toma su hijo y si el aumento de la frecuencia cardíaca o la presión arterial son posibles efectos secundarios.3 Con el 11% de los niños estadounidenses diagnosticados con TDAH, es probable que otro miembro de un equipo o actividad también pueda relacionarse y beneficiarse de un líder informado. 4

Cuando se trata de deportes y actividades extracurriculares, habrá paradas y comienzos en el camino. Es posible que algunos deportes no funcionen y que su hijo pierda interés en una actividad con el tiempo. Pero los beneficios para la salud y la confianza de su hijo superan los costos de probar algo nuevo. Dele a su hijo la libertad de divertirse, mover su cuerpo y ver qué puede suceder. Es posible que se sorprenda de la rapidez con la que se adaptan y se destacan en algo nuevo.

Fuentes de artículos

Última actualización: 30 de abril de 2019

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