¿Qué es la terapia somática?

¿Qué es la terapia somática?

Estrés laboral. Ira no expresada. Desamor y pérdida.

Los problemas están en nuestros tejidos.

No Kleenex, eso sí. Pero los tejidos que componen nuestro cuerpo interno.

Como masajista con sede en la ciudad de Nueva York, Sarah Seely conoce su camino en esa compleja red. Pero mientras trataba a los clientes (incluidos los actores de Hollywood como Val Kilmer), notó que el dolor físico que aliviaba estaba, tras una inspección más profunda, estrechamente vinculado a eventos emocionales que habían sucedido en la vida de su cliente.

Fue entonces cuando Sarah descubrió el campo emergente de la psicoterapia somática, que se centra en sintonizar con lo que el cuerpo tiene que decir, en lugar de cualquier explicación “lógica” que la mente conciba.

La palabra “somático” se deriva de la palabra griega “soma” que significa “cuerpo vivo”; en la terapia somática, el cuerpo físico es visto como una guía valiosa, un aliado en el camino hacia la salud mental y la curación … Si aprendemos a escuchar, aprender de él y prestar atención a lo que nos dice.

Ahora, terapeuta somática, Sarah se sentó con Psycom para hablar sobre su trabajo y cómo exactamente la terapia somática puede ayudar a sanar nuestros cuerpos y nuestras mentes.

Entonces, que exactamente es terapia somática?

La terapia somática consiste en acercarse a alguien a través de su cuerpo.

Nuestros cuerpos son como nuestro último viaje o morir: han estado aquí desde que nacimos. Están ahí hasta nuestra muerte; ellos saben todo lo que nos ha pasado.

Nuestros cuerpos incluso recuerdan en el útero y la gestación; recuerdan nuestro nacimiento. Nuestros cuerpos registran todo esto. Es realmente una forma de abordar el ser de una persona al tener una conversación con el cuerpo. Cuando estamos en nuestros cerebros, nuestras mentes lógicas pueden volverse muy confusas muy rápidamente, y tratamos de darle sentido a las cosas, y puede volverse muy abrumador. Pero encuentro que cuando comenzamos a comunicarle al cuerpo la información que obtenemos, es verdad de una manera que aclara el aire en la habitación. Es sencillo. El cuerpo puede acceder a lo que a veces llamamos instinto.

¿Qué papel juega el movimiento físico en el trabajo de un terapeuta somático?

Dr. Peter Levine, uno de los creadores en el campo de la terapia somática y autor del libro Despertando al tigre, describe cómo después de una cacería, las leonas (que hacen todas la caza del orgullo), luchan entre sí extensamente para ayudar a sus cuerpos a “completar” la respuesta al estrés que proviene de la caza misma. Cuando tienes tanta adrenalina en tu sistema, tu cuerpo tiene que procesarla. No hacemos lo suficiente de eso en nuestra sociedad. Cuando nos estresamos, tendemos a contenernos, y luego vamos al café o al alcohol o las redes sociales o lo que sea que usemos para comprobar un poco. Pero ese cortisol, esa adrenalina, permanece en nuestro sistema y la única forma de liberarlo es a través del movimiento, como hacen las leonas con la lucha libre.

Podrías considerar la lucha de las leonas como una forma de terapia somática. Las cosas que solíamos hacer primitivamente para escapar de una amenaza incluyen correr, trepar, saltar, nadar, temblar, bailar; todo tipo de movimiento ayuda a completar esa respuesta al estrés, a superarla. De lo contrario, se almacena en algún lugar.

¿Qué sucede cuando experimentamos respuestas al estrés?

Nuestro sistema nervioso realmente no sabe la diferencia entre “es un oso el que quiere comerme” o “no puedo pagar el alquiler este mes” o “esta persona necesita una respuesta mía”. No conoce la diferencia necesariamente y lo trata todo de la misma manera. Puede tener una respuesta de estrés significativa sobre cosas que no son fundamentales para nuestra supervivencia, por ejemplo, cuando un ruido fuerte hace que nuestro corazón se acelere o recibimos un correo electrónico que nos hace sudar frío, eso no es una sensación segura incluso cuando no existe ningún peligro o amenaza importante.

¿Qué hace un terapeuta somático?

Observamos a alguien, realmente escuchamos lo que una persona tiene que decir, mirándolo, igualando su tono de voz, realmente se trata de permitir que alguien se sienta lo suficientemente seguro para explorar su cuerpo. Una vez que están en un lugar donde se sienten seguros, generalmente trabajamos sentados o acostados en una mesa. Hay un componente práctico, compuesto por un poco de toque y movimiento ligero. Si estás atrapado en un estado de “congelación”, entonces estás reteniendo todo eso, necesitas moverte. Queremos ir hacia el recurso, y el movimiento es nuestro recurso. Si no puede girar la cabeza hacia la derecha o hacia la izquierda, no puede decir que no, no puede tener un límite. Estas pequeñas cosas resuenan.

¿Por dónde empiezas con un cliente?

Ofreciendo seguridad. Esencialmente, se siente seguro o no se siente seguro, esas son sus dos opciones. Y cuando no se sienta seguro, llegar a un lugar en el que pueda sentirse seguro por dentro es lo más importante para la curación.

Si no nos sentimos seguros en el mundo, no podemos relacionarnos con otra persona, ya sea un amigo, un familiar, un amante o un terapeuta.

Por lo tanto, si está experimentando ansiedad, o está estresado o deprimido, cualquiera de estas emociones que discutimos en un entorno clínico, realmente se reduce a que fisiológicamente no se siente seguro. Mi trabajo, o al menos el punto de partida de mi trabajo, es ayudar a facilitar un lugar donde hacer sentirse seguro para que podamos trabajar juntos con éxito.

¿Cómo es una sesión de terapia somática?

Por lo general, comenzamos sentándonos y hablando, y luego, finalmente, avanzamos hacia la mesa y comenzamos con un toque realmente ligero. Lo primero, invito a la persona a que se registre con su cuerpo, simplemente observe lo que está sintiendo, lo que está notando en su cuerpo. ¿Dónde está tu cuerpo haciendo contacto con la mesa? ¿Dónde está tu cuerpo haciendo contacto consigo mismo? ¿Qué temperatura sientes ahora mismo? Al hacer estas preguntas que generalmente no nos hacemos a nosotros mismos, las personas a menudo se sorprenden de lo que se dan cuenta: “Dios mío, tengo dolor de cabeza” o “Tengo esta pesadez en el hombro, ¿qué es eso? ” Entonces ahora tenemos curiosidad. Al ofrecer el tacto, ayuda a aumentar la conciencia de una persona, y al ofrecer un movimiento suave, por ejemplo, deslizo una mano debajo de un hombro y apoyo un omóplato y lo invito a tener una experiencia con lo que está sucediendo en ese hombro.

Y lo que encuentro es que los adultos humanos, básicamente somos niños con trajes de adulto, todos necesitamos exactamente las mismas cosas que los niños.

Nuestros cuerpos responden tan bien a cosas como apoyo, calidez, suavidad; recibir esas cosas es tan simple, pero tan profundo. ¿Con qué frecuencia ocurre en la vida de alguien que no se siente apoyado o que no siente mucho cariño por parte de la gente, o que no se siente cómodo? Si puedo ayudar a que sus cuerpos tengan eso, les comunica que es posible y que pueden encontrarlo dentro de sí mismos; aquí es donde comienzan a tener lugar las grandes transformaciones.

¿Ha encontrado diferencias en la forma en que responden hombres y mujeres?

Los hombres tardan un poco más en llegar a este tipo de trabajo, incluso recibiendo masajes. Todavía queda el estigma de la sociedad; a menudo, no se acepta toda la gama de emociones masculinas.

Cada cliente masculino que he visto puede señalar un momento temprano en su vida en el que su padre, hermano mayor, entrenador, un maestro, incluso una mujer a veces ha dicho “hombre arriba” o “los niños no lloran”, o “Oh, te lesionaste, vete”.

A los hombres (y a los niños) se les enseña muy rápidamente que las únicas emociones aceptables que tienen y que se les permite exhibir socialmente son la fuerza, el poder y la ira. Se les permite estar enojados, pero no se les permite estar enojados. Cuando reprimes eso, se crea mucha presión. Cuando los hombres finalmente se presentan en mi práctica, a menudo quedan paralizados por la ansiedad. Están exhaustos. Sus problemas están codificados en sus tejidos. Honestamente, ya ni siquiera los considero problemas, los considero lesiones.

¿Cómo puede la terapia somática ayudar a alguien a reconstruir su sentido de autoestima?

La terapia somática encarna a alguien para que se conecte con lo que está sucediendo dentro de él. Te enseña a escucharte a ti mismo. Creo que es por eso que la autoayuda no funciona. Porque con la autoayuda, siempre es alguien más quien te dice qué hacer. Es una verguenza. Estás leyendo este libro de autoayuda porque algo anda mal contigo. Sigue impulsando esta mentalidad empobrecida de que no eres suficiente.

¿Por qué te suena tanto la terapia somática?

Todo lo que reprimimos se expresa. Si tenemos mucha ira y la reprimimos, se nos escapará en nuestra vida diaria. Hay mucha libertad en la “liberación” y la terapia somática puede ayudar a acceder a los lugares del cuerpo donde nos aferramos a las cosas y experimentamos malestar o dolor físico, psíquico y emocional.

Digo en mi sitio web, para vivir plenamente, debemos vivir plenamente encarnados, lo que significa alinear cuerpo, mente, corazón y alma. La terapia somática requiere una conciencia del momento presente, que lo ubica directamente en el aquí y ahora, y nos permite explorar la tensión corporal, los gestos faciales y otras sensaciones físicas a través de una combinación de diálogo, movimiento y tacto. Al conectarme y escuchar los mensajes que se llevan en el cuerpo, puedo ayudar a guiar a los clientes a tomar decisiones que les ayuden a avanzar en sus vidas con más facilidad y libertad.

Última actualización: 28 de octubre de 2019

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