young man hitching a ride in front of a maze on a wall

Lleva tu cuerpo, mente y corazón a un paseo diario

Cuando tenía veintitantos años, mi papá falleció seis meses después de recibir un diagnóstico de cáncer. No estaba preparado para esta pérdida por ningún tramo de la imaginación. Él había sido un consuelo tan maravilloso en mi vida y necesitaba mucha ayuda para superar este proceso de duelo.

Para hacer esto, elegí seguir la ruta de la terapia somática, y recibí una recomendación de un amigo para un trabajador del cuerpo altamente calificado. Esta fue mi primera incursión en el ámbito del crecimiento personal. En el transcurso de un año, este sanador me ofreció muchas palabras de sabiduría. Una de esas ofrendas fue: “Salga a caminar todos los días, el cuerpo estaba destinado a estar en movimiento”.

Treinta años después, mientras navegaba por los desafíos de la pandemia, esas sabias palabras volvieron a mi cabeza y me di cuenta de que la mente y el corazón también deben estar en movimiento.

El movimiento del que hablo no es el tipo de movimiento impulsado por el ego. No está lleno de estrés y no lucha contra nada. Tampoco es el movimiento que se hace al golpearme repetidamente la cabeza contra una pared con patrones de comportamiento antiguos y poco saludables, ¡lo cual, en mis primeros años, pasé más tiempo haciendo del que puedo recordar!

El movimiento al que me refiero se describiría mejor como un intercambio de energía fluido, sin esfuerzo y equilibrado que se basa en la presencia. En cada momento, cada minuto, cada hora de cada día, se produce un movimiento. Incluso cuando estoy sentado quieto, existe el ritmo de mi respiración y el pulso en mis venas.

Incluso cuando percibo algo más como sólido e inmóvil, sé que hay una acción continua en el nivel molecular, y más allá de esto, en el nivel cuántico, donde hay mucho ruido y pocas nueces sobre algo que encuentro increíblemente misterioso y milagroso.

Un laberinto mental


Cuando comencé mi búsqueda para encontrar un movimiento integrador para el cuerpo, la mente y el corazón, consideré la sugerencia que había recibido de “dar un paseo todos los días”.

Hace varios años, tuve un conocido que me explicó cómo crear un laberinto en su propio patio trasero había sido beneficioso para su rutina diaria de atención plena. Decidí que este tipo de meditación caminando podría ser la solución.

Mi esposo y yo vivimos en un apartamento para personas mayores, y lo único que hay en la parte trasera del edificio es un estacionamiento, por lo que necesitaba elaborar un plan de acción interior. Elegí el espacio más privado de nuestro apartamento: el dormitorio.

En lugar de construir un camino con plantas o piedras u otros materiales, simplemente usé mi imaginación para crear una imagen de un laberinto en mi mente. Me dediqué por completo a esta nueva rutina matutina mientras caminaba siguiendo un patrón establecido, lenta y deliberadamente, cambiando de dirección con regularidad.

Sabía por experiencia previa que no existe una forma correcta o incorrecta de caminar por un laberinto. Simplemente colocas un pie delante del otro y sigues el camino. El resto depende de usted.

Cada día que comencé, elegía un tema. Algunos días, mi caminata meditativa incluía escuchar sonidos ambientales. Algunas mañanas, contemplé una pregunta o un desafío en particular. También hubo días en los que llevé el foco a mi cuerpo, prestando atención a mi respiración, a la sensación de vitalidad en el interior oa esos espacios que contenían tensión.

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¡Una manera tan llena de propósito de comenzar cada mañana! Este nuevo ritual produjo muchos regalos, que incluyen, entre otros:

  • Darse cuenta de que cada día es un día nuevo lleno de posibilidades.
  • Una apreciación más profunda de la hermosa variedad de cantos de pájaros fuera de mi ventana.
  • Un descubrimiento del que obtengo muchos conocimientos sobre los desafíos de la vida a partir de esta práctica.
  • Una tranquila confianza en que cuando empiece mi día de esta manera, el resto del día también será más tranquilo.

Cuando estamos abiertos a ello, suceden cosas asombrosas en la intersección del cuerpo, la mente y el corazón. En el centro de esta convergencia se encuentra una quietud profundamente conectada con la sabiduría de este universo, la sabiduría de la vida. Este es el ámbito de la evolución consciente que tiene el potencial de hacer avanzar a nuestra especie.

A medida que crea su propio laberinto, su propio camino único en este viaje que llamamos vida, que pueda encontrar las bendiciones de una alegría cada vez más profunda y un corazón plenamente floreciente.

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