Las 3 capas de darse cuenta y cómo nos ayudan a valorar nuestro mundo

Las 3 capas de darse cuenta y cómo nos ayudan a valorar nuestro mundo

Estaba paseando a mi perro cuando Notado las flores.

Eran blancos, colgando generosamente de un árbol en el jardín de alguien, pasando por encima de la cerca y cruzando la acera. Hubiera sido tan fácil caminar, pero yo Notado. Y me detuve.

Tenían manchas anaranjadas en el interior de sus tazas en forma de campana. Sin embargo, solo en la parte inferior, y de hecho tenían una parte superior e inferior distintas. Tan sutil Darse cuenta, pero tan hermosa y tan fácil de perder. De repente, me sentí inspirado.

¿Cuánto más extrañamos todos los días?

Cuánta belleza pasamos, demasiado ocupados para darse cuenta? ¿Cuánto detalle? Cuanta alegría? ¿Cuántas personas fascinantes y maravillosas pasan desapercibidas solo porque no las notamos?

Mirando fijamente las copas manchadas de esas flores, quise reconectarme con el mundo. Quería probarlo todo. Quería ahogarme en el embriagador y dulce jugo de la vida. Así que lo hice. Y mientras me sumergía en el concepto de Darse cuenta, Lo despegué en capas: externo, interno e interpersonal.

Externo


Conectarse con su entorno es el lugar más fácil para comenzar. darse cuenta las cosas que te rodean, los olores, las vistas y los sonidos. Colores. Temperaturas. Texturas Cosas que puedes simplemente observar, que no tienen nada que ver contigo además del hecho de que existen en tu presencia.

En mi escritorio frente a mí, justo en este momento, hay una madeja de hilo (¡realmente debería guardarlo con el material de manualidades!) De un tono amarillo maravillosamente rico, algunos guantes de escritura sin dedos (hace demasiado calor para usarlos bien ahora) que se ven tan suaves como se sienten, y algunos cristales que brillan con algo silenciosamente mágico. A primera vista, esto no parece mucho, pero cuando me tomo un momento para absorber realmente su presencia, estos objetos son un placer para la vista.

Un ejercicio divertido en este nivel es darse cuenta cosas en tus colores favoritos. Los míos son cualquier mezcla o combinación de azules y verdes, y una vez que comencé Darse cuenta¡Me di cuenta de cuántas cosas en mi casa podían hacerme sonreír solo por su color! Un candelabro. Un scrunchie. Un recipiente de plástico de la tienda del dólar. Mi mini fan. La carcasa de mi teléfono. Una bufanda. Una cajita de cristal. Mis colores favoritos son En todas partes ¡y ni siquiera me había dado cuenta!

Cuando empieces Darse cuenta a nivel externo, hay mucho que asimilar en lugar de simplemente deambular ciegamente de una tarea a otra.

Interno


La siguiente capa se trata de conectarse con usted mismo, comenzando con sus pensamientos y sentimientos. darse cuenta ellos, pero no los juzgues. Nuestros pensamientos son los componentes básicos de nuestra percepción; dan forma a cómo vemos el mundo y, por lo tanto, cómo nos movemos dentro de él. darse cuenta qué pensamientos son productivos o alegres, y cuáles son limitantes o incluso dañinos. darse cuenta donde le gustaría hacer cambios y crear nuevos patrones de pensamiento.

Entonces muévete a Darse cuenta tus sentimientos. Saludarlos. Hónrelos. Incluso los sentimientos menos agradables tienen un propósito y merecen ser reconocidos. Deles espacio para que los vean. darse cuenta de donde vienen. Y recuerde que tiene todo el derecho a sentir como lo haga, especialmente durante estos tiempos tumultuosos.

A continuación, conéctese a su cuerpo mientras darse cuenta sensaciones físicas. Tus pies en el suelo, tu cabello contra tu cuello, el agua de tu ducha corriendo por tu piel. El cosquilleo en la garganta y la picazón en el codo. Busque nuevas experiencias ‘táctiles’. Sienta las cosas con las yemas de los dedos, los dedos de los pies, los labios. darse cuenta todo: malestar (como zapatos apretados o dolor de barriga), placer (como una manta peluda o un orgasmo) y todo lo demás.

Cuando empieces Darse cuenta a nivel interno, comienzas a recuperar el control de tu experiencia, en lugar de simplemente seguir los movimientos.

Interpersonal


Finalmente, llegamos a la tercera capa, que se ocupa de nuestras conexiones con las personas que nos rodean. darse cuenta cómo se ven, cómo están juntos: la forma de su cuerpo, su tono de piel, su color de ojos, su postura. darse cuenta su vestimenta y estilo, su maquillaje y corte de pelo y otras características elegidas.

Nuestra apariencia, cómo nos presentamos, dice “Este soy yo”. ¿Qué dicen las personas que te rodean sobre quiénes son?

darse cuenta sus acciones. ¿Qué están haciendo y cómo lo están haciendo? ¿Están enfocados? ¿Distraído? ¿Apresurado o lento? Nuestras acciones a menudo están impulsadas por la emoción, por lo que darse cuenta las emociones presentes en estas personas y cómo se relacionan sus acciones. Dado que la mayoría de las personas usan máscaras protectoras en público en estos días, puede ser más difícil saberlo, pero aún se puede discernir por la postura, el habla, los gestos y los ojos lo que pueden estar sintiendo.

¿Están encorvados y retraídos, o abiertos y animados? ¿Están hablando rápido o su discurso es deliberado y mesurado? darse cuenta cómo se une todo: la emoción, el discurso, el movimiento.

Ver también

El hombre apoyado contra el árbol en forma de corazón

Ahora, darse cuenta cómo respondes a ellos, tus reacciones instintivas inmediatas. ¿Qué suposiciones o juicios te encuentras haciendo? Cómo te hacen sentir? ¿Atraído? ¿Repelido? ¿Indiferente? ¿Asombrado? ¿Celoso? ¿Despertado? ¿Enfadado? ¿Intrigado?

No se sienta culpable por sus juicios o respuestas. Todos lo hacemos. Solo empieza por Darse cuenta ellos. Luego darse cuenta cuánto se basan en la realidad y cuánto se basan en opiniones y prejuicios. Y luego, puede decidir dónde hacer los turnos.

Cuando empieces Darse cuenta A nivel interpersonal, puede comenzar a renovar y rediseñar sus relaciones con quienes lo rodean.

La línea de fondo


Cuando llegamos a la tercera capa, la práctica de Darse cuenta nos invita a profundizar, a ir más allá de estas respuestas instintivas y encontrar curiosidad, interés y compasión. Las personas son seres complejos, y lo que sea que veas en el exterior, por muy atento que estés, es solo la punta del iceberg.

Todos tienen una historia. Todo el mundo experimenta dolor y placer, tiene una comida, un color o un aroma favoritos, y tiene el corazón lleno de emociones y la cabeza llena de pensamientos.

Pero la cosa es que no todo el mundo Avisos todos los pedazos mezclados de esta gloriosa experiencia. No todo el mundo aprovecha la amplia gama de ofertas que este mundo nos presenta. Pero lo hace. Tú entiendes. Tú darse cuenta. Verás que cada uno de nosotros es un enredo único y maravilloso, abriéndonos paso a tientas, intrincadamente entrelazados, a través de esta cosa hermosa, loca y jugosa llamada vida.

Y ves las manchas naranjas en las flores blancas.

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