Gaslighting: ¿Qué es?

Gaslighting: ¿Qué es?

El gaslighting es una forma de abuso emocional y psicológico en el que una persona usa trucos verbales y de comportamiento para convencer a otra persona de que está perdiendo la cabeza o, al menos, que no puede confiar en su propio juicio. ¿Por qué? Ganar control.

“Los encendedores de gas son maestros manipuladores”, dice la psicoterapeuta con sede en Tampa Stephanie Sarkis, PhD, LMHC, autora de Gaslighting: reconozca a las personas manipuladoras y emocionalmente abusivas y libérese. “Mienten o retienen información, enfrentan a las personas entre sí y siempre culpan a otros, mientras obtienen el control sobre aquellos a quienes están engañando”.

Aunque la idea puede ser nueva para usted, la iluminación con gas en realidad tiene sus raíces en los escritos de principios del siglo XX. De hecho, el nombre proviene de la película de George Cukor de 1944 Luz de gas, basado en la obra Luz de gas, por Patrick Hamilton. Es la historia de un hombre astuto que intenta convencer a su devota esposa de que se está volviendo loca. Él esconde y mueve varios artículos en su casa y, cuando ella se da cuenta, le dice que perdió los artículos o los movió ella misma pero que no puede recordar. El objetivo del marido es aumentar secretamente su propia fortuna robando las herencias de su esposa. Cuando ve que las luces de gas de su habitación se apagan y se le hace creer que en realidad no está sucediendo, comienza a cuestionar su propia cordura. 1

Cómo detectar un encendedor de gas

Los encendedores de gas necesitan control y potencia. En una relación, necesitan estar a cargo y tener la razón en todo, imponiéndote de forma rutinaria sus juicios. Las tácticas de un encendedor de gas—Criticar constantemente, culpar, hacer declaraciones verbalmente abusivas, intimidar, negar la responsabilidad, minimizar el comportamiento abusivo y proclamar la insatisfacción con una relación — puede ser muy sutil al principio. Es posible que no sienta que algo está profundamente mal hasta que se encuentre en un estado interminable de confusión y duda de sí mismo. Los encendedores de gas son los culpables, usando frases como “Me hiciste hacerlo” o “Lo hice porque no me escuchabas.”Pueden acusarlo de tener problemas o necesidades que ellos realmente tienen, como sugerir que no está siendo honesto consigo mismo. Es posible que encuentren formas de atribuirse el mérito de sus logros. Cuando un encendedor de gas da un cumplido o una disculpa, a menudo es de forma indirecta: “Te ves casi tan bien como cuando te conocí” o “Lamento que te sientas así”.

El gaslighting se utiliza para manipular a las personas debido a su raza, identidad de género, edad, inestabilidad mental o vulnerabilidad física o emocional. 2,3 Es el mismo comportamiento, ya sea que se utilice durante la tortura de presos políticos o para obtener el control en una relación íntima, en cuyo caso se ha referido al gaslighting como una forma de “terrorismo romantico. “4,5 Cuando un padre trata de poner a su hijo en contra del otro padre, o trata constantemente a un hijo como un chivo expiatorio, eso es un engaño. Los líderes mundiales han sido acusados ​​de engañar a sus ciudadanos diciéndoles que algo es o no es cierto cuando toda la evidencia apunta claramente a lo contrario. Es posible que tenga un encendedor de gas en su familia, grupo de amigos o lugar de trabajo. (Ese es el que convence al jefe de que un compañero de trabajo debe ser despedido de su trabajo).

Por qué los encendedores de gas se comportan como lo hacen

El objetivo es siempre debilitar la resistencia, romper los espíritus, parecer inocente y crear caos y confusión en la mente del “gaslightee”. Gaslighting no es un evento aislado u ocasional. Es un patrón de comportamiento insidioso y persistente que te mantiene cuestionándote a ti mismo y a los que te rodean mientras ralentiza tu autoestima e incluso tu identidad.

“Hay dos razones principales por las que un encendedor de gas se comporta como lo hace”, explica el Dr. Sarkis. “Es un esfuerzo planificado para ganar control y poder sobre otra persona, o porque alguien fue criado por un padre o padres que eran encendedores de gas, y aprendieron estos comportamientos como un mecanismo de supervivencia”.

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Los niños aprenden de un padre que critica con gas que son el niño dorado que no puede hacer nada malo o el chivo expiatorio al que se culpa por hacer todo mal, agrega el Dr. Sarkis. Eso le enseña al niño una creencia falsa de que las personas operan en absolutos, que las personas son todas buenas o todas malas, sin áreas grises, por lo que comienzan a comportarse con los demás como si esto fuera cierto.

Los efectos de la iluminación con gas

Los encendedores de gas a menudo pueden encontrar personas que los apoyen en todas y cada una de las circunstancias, y usarán a esas personas en tu contra con comentarios como “No soy el único que piensa que estás equivocado” o “Incluso fulano de tal piensa que ‘re [insert negative trait, such as “a bad parent” or “unreliable”]. ” Estas pueden ser mentiras o exageraciones, pero sirven al propósito del encendedor de gas: si comienza a creer que todos los que conoce están en su contra, no confiará en ninguno de ellos y no acudirá a ninguno de ellos en busca de ayuda. Eso te mantiene aislado de tu familia o amigos y le da al encendedor más control sobre ti.

El gaslighting causa estrés crónico y angustia emocional grave. El aluvión constante de agresiones verbales (y a veces físicas) eventualmente desgasta su sentido de identidad, autoestima y confianza en sí mismo, al mismo tiempo que devora su cordura. Puede ser más vulnerable al gaslighting si padece algún problema de salud mental que debilite su resistencia.

Protégete a ti mismo

Si sospecha que está siendo bombardeado, aquí tiene algunos consejos:

  • Preste atención a lo que hace la persona, no a lo que dice. Los encendedores de gas dicen una cosa, pero sus acciones dicen otra.
  • No escuches a alguien que constantemente te dice “estás loco” o hace comentarios similares que te hacen cuestionarte a ti mismo de forma rutinaria.
  • No le crea a nadie que le diga que su familia y / o amigos están de acuerdo con ellos y no con usted. Los encendedores de gas a menudo usarán a los más cercanos a ti como munición.
  • Recuerda que no eres tú; el encendedor de gas es 100% responsable de su comportamiento.

“Los encendedores de gas no respetan los límites y tienden a arremeter cuando intentas hacerlos cumplir”, advierte el Dr. Sarkis. “Permanecer en una relación en la que hay abuso emocional como el gaslighting aumenta las probabilidades de que usted también sea víctima de abuso físico mortal o que ponga en peligro su vida, y esa es una de las principales razones por las que es tan importante establecer distancias”.

NOTA: Si está preocupado por su seguridad, comuníquese con su refugio local de violencia doméstica o llame a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-7333.

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Última actualización: 1 de febrero de 2020

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