Estrategias para fortalecer a sus hijos

Estrategias para fortalecer a sus hijos

Todos los niños son capaces de superar los desafíos y afrontar el estrés. La resiliencia es la capacidad de recuperarse del estrés, la adversidad, el fracaso, los desafíos o incluso el trauma. No es algo que los niños tengan o no tengan; es una habilidad que los niños desarrollan a medida que crecen.

Los niños resilientes tienen más probabilidades de asumir riesgos saludables porque no temen no cumplir con las expectativas. Son curiosos, valientes y confían en sus instintos. Conocen sus límites y se esfuerzan por salir de su zona de confort. Esto les ayuda a alcanzar sus metas a largo plazo y les ayuda a resolver problemas de forma independiente.

Estrés y resiliencia

Todos los niños experimentan estrés en diversos grados a medida que crecen. A pesar de sus mejores esfuerzos, los padres no pueden proteger a sus hijos de los obstáculos. Los niños se enferman, se mudan a nuevos vecindarios, se encuentran con acosadores y acosadores cibernéticos, se someten a exámenes, enfrentan el dolor, pierden amigos y lidian con el divorcio, por nombrar algunos. Estos obstáculos pueden parecer pequeños a los ojos de un adulto, pero se sienten grandes y absorbentes para los niños.

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La resiliencia ayuda a los niños a navegar estas situaciones estresantes. Cuando los niños tienen las habilidades y la confianza para enfrentar y resolver sus problemas, aprenden que tienen lo que se necesita para enfrentar problemas difíciles. Cuanto más se recuperan por sí mismos, más internalizan el mensaje de que son fuertes y capaces.

Estrategias para desarrollar la resiliencia

Los padres pueden ayudar a los niños a desarrollar resiliencia y enfrentar la incertidumbre enseñándoles a resolver problemas de forma independiente. Si bien la reacción instintiva de los padres puede ser intervenir y ayudar para que el niño evite lidiar con la incomodidad, esto en realidad debilita la capacidad de recuperación. Los niños necesitan experimentar incomodidad para que puedan aprender a superarla y desarrollar sus propias habilidades para resolver problemas. Sin este conjunto de habilidades, los niños experimentarán ansiedad y se cerrarán ante la adversidad.

Construya una conexión emocional fuerte

Pase tiempo a solas con sus hijos: los niños desarrollan habilidades de afrontamiento dentro del contexto de las relaciones afectivas, por lo que es importante pasar tiempo a solas con ellos. Esto significa que debe dejar el teléfono inteligente y concentrarse en su hijo. Cuando los niños saben que cuentan con el apoyo incondicional de un padre, un miembro de la familia o incluso un maestro, se sienten capacitados para buscar orientación e intentar superar situaciones difíciles. Las conexiones positivas permiten a los adultos modelar a los niños habilidades de afrontamiento y resolución de problemas.

Promover la toma de riesgos saludables

En un mundo donde los patios de recreo son “seguros” con materiales de piso hinchable y crianza en helicóptero, es importante alentar a los niños a tomar riesgos saludables. ¿Qué es un riesgo saludable? Algo que empuja a un niño a salir de su zona de confort, pero resulta en muy poco daño si no tiene éxito. Los ejemplos incluyen probar un nuevo deporte, participar en el juego de la escuela o entablar una conversación con un compañero tímido. Cuando los niños evitan el riesgo, internalizan el mensaje de que no son lo suficientemente fuertes para manejar los desafíos. Cuando los niños aceptan los riesgos, aprenden a esforzarse.

Resista el impulso de solucionarlo y haga preguntas en su lugar

Cuando los niños acuden a los padres para resolver sus problemas, la respuesta natural es sermonear o explicar. Una mejor estrategia es hacer preguntas. Al devolver el problema al niño con preguntas, el padre ayuda al niño a pensar en el problema y a encontrar soluciones.

Enseñe habilidades para resolver problemas

El objetivo no es promover la autosuficiencia robusta. Todos necesitamos ayuda a veces, y es importante que los niños sepan que tienen ayuda. Lluvia de ideas sobre soluciones con niños, los padres participan en el proceso de resolución de problemas. Anime a los niños a que hagan una lista de ideas y sopesen los pros y los contras de cada una.

Etiquetar emociones

Cuando el estrés se activa, las emociones se intensifican. Enséñeles a sus hijos que todos los sentimientos son importantes y que etiquetar sus sentimientos puede ayudarlos a dar sentido a lo que están experimentando. Dígales que está bien sentirse ansioso, triste, celoso, etc. y asegúreles que los malos sentimientos suelen pasar.

Demuestre habilidades de afrontamiento

Los ejercicios de respiración profunda ayudan a los niños a relajarse y calmarse cuando experimentan estrés o frustración. Esto les permite mantener la calma y procesar la situación con claridad.

Acepte los errores, los suyos y los suyos

Los que evitan el fracaso carecen de capacidad de recuperación. De hecho, los que evitan el fracaso tienden a ser niños muy ansiosos. Cuando los padres se centran en los resultados finales, los niños quedan atrapados en el ciclo de aprobar / reprobar. O tienen éxito o no. Esto provoca que se eviten los riesgos. Aceptar los errores (incluido el tuyo) ayuda a promover una mentalidad de crecimiento y les da a los niños el mensaje de que los errores les ayudan a aprender. Puede ser útil hablar sobre un error que cometió y cómo se recuperó de él.

Promocione el lado positivo: cada experiencia tiene una

Optimismo y resiliencia van de la mano. Algunos niños pueden parecer más optimistas por naturaleza que otros, pero el optimismo puede alimentarse. Si tiene un mini pesimista en sus manos, reconozca los sentimientos que conducen al pensamiento pesimista y enséñele a su hijo a replantear sus pensamientos para encontrar lo positivo.

Resistencia del modelo

La mejor manera de enseñar resiliencia es modelarla. Todos nos encontramos con situaciones estresantes. Utilice estrategias de afrontamiento y calma. La respiración profunda puede ser una forma eficaz de superar el estrés. Siempre etiquete sus emociones y hable sobre su proceso de resolución de problemas.

Salir afuera

El ejercicio ayuda a fortalecer el cerebro y hacerlo más resistente al estrés y la adversidad. Si bien los deportes de equipo son el método más popular de ejercicio constante para los niños, todo lo que los niños realmente necesitan es pasar tiempo al aire libre realizando una actividad física. Si los deportes de equipo no le atraen a su hijo, anímelo o preséntele andar en bicicleta, jugar a la mancha o incluso simplemente balancearse en el patio de juegos. Todas estas son excelentes formas para que los niños participen en el juego libre que también desarrolla la resiliencia.

La resiliencia ayuda a los niños a superar los obstáculos que encuentran a medida que crecen. No es posible evitar el estrés, pero ser resistente es una de las mejores formas de afrontarlo.

Última actualización: 24 de noviembre de 2020

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