Consejos de expertos para ayudarlo a navegar la transición

Consejos de expertos para ayudarlo a navegar la transición

Ha llegado la primavera y si eres un estudiante de último año de la universidad leyendo esto (o el padre de uno), la graduación se acerca rápidamente. El mes de mayo, con las fechas de graduación y las celebraciones del fin de la universidad a la vuelta de la esquina, y los planes para la semana del último año en pleno apogeo, puede hacer que sientas una mezcla de emociones que incluyen pavor, entusiasmo, alivio, orgullo y miedo. Si esto le suena familiar, los expertos dicen que no está solo. ¿Y adivina qué? Tener estos sentimientos aparentemente contradictorios es común y se aplica tanto si te espera una oferta de trabajo (o planes para la escuela de posgrado) como si no.

La buena noticia es que, dada la baja tasa de desempleo (3,8% a marzo de 2019)1 eventualmente conseguirás un trabajo. Según el Instituto de Política Económica (EPI), la tasa de desempleo entre los jóvenes graduados universitarios ha caído a los niveles anteriores a la recesión, aunque sigue siendo más alta que la economía de pleno empleo de 2000.2

Desafortunadamente, las noticias no son tan positivas con respecto a la subempleo tasa (cuando una persona no trabaja a tiempo completo o acepta un trabajo que podría haber sido asignado a alguien con menos formación / educación y puede que no satisfaga plenamente las necesidades económicas de la persona) que es del 11,1% en 2018 en comparación con el 6,9% en 2000.

Causas de la ansiedad por la graduación

Si luchas con la ansiedad, puede parecer paradójico que una fecha de graduación inminente en realidad pueda aumentar los sentimientos negativos, ¡especialmente si eras un estudiante que tenía dificultades para adaptarse a la novedad de la vida en el campus cuando eras un estudiante de primer año! Anímate, si has llegado hasta aquí, has aprendido a equilibrar la carga de trabajo académico con una vida social significativa mientras recuerdas hacer ejercicio, comer comidas nutritivas, descansar lo suficiente y tal vez incluso trabajar en un trabajo de medio tiempo.

La comprensión de que la edad adulta, con toda su seriedad y responsabilidades, se acerca rápidamente puede ser un detonante. “Existe la seguridad de ser un estudiante, y que se lo quiten, esa es a menudo la mayor fuente de ansiedad”, dice Emily Berke, una estudiante de último año de 21 años en la Universidad Drexel en Filadelfia. “He sido estudiante desde que tenía cinco años”. Berke es más afortunada que muchos porque ya tiene un trabajo de tiempo completo esperándola cuando regrese a Los Ángeles, su ciudad natal. Ha estado trabajando de forma remota en la escuela para su empleador, una agencia que gestiona productores y artistas de rock, pero eso no evita que se ponga ansiosa cuando reflexiona sobre los cambios que enfrenta una vez de regreso en la costa oeste. “Voy directamente de ser estudiante a ser un miembro real de la sociedad”, explica. “Creo que es una especie de crisis de identidad”.

Por otro lado, los estudiantes que no tienen nada definido después de la graduación pueden encontrar que enfrentar este vacío es lo que aumenta los niveles de ansiedad. Michele * es una estudiante de último año de 22 años en una universidad de artes liberales que tiene muchos amigos con ofertas de trabajo. Aunque se entrevistará activamente en Nueva York dentro de unas pocas semanas, a veces ha sido un poderoso factor de estrés para ella. “Será un gran cambio”, dice, resignándose a mudarse de nuevo a la casa de sus padres por el momento. “Tengo una rutina aquí [on campus], Conozco a todos, sé cuáles son mis tareas. La idea de ese final produce ansiedad. No sé cuál será mi vida, pero sé que no será así “.

Estrategias para lidiar con la ansiedad por la graduación

Si se siente nervioso por su futuro, considere la posibilidad de que lo que está experimentando no sea una ansiedad genuina, sino una reacción normal a la incertidumbre, especialmente si prospera con el orden y la familiaridad. Tim Silvestri, PhD, director de servicios de consejería en Muhlenberg College en Allentown, Pensilvania, dice que las personas cuyo temperamento es menos relajado tienden a ser más exitosos cuyo impulso los impulsa a un mayor éxito. La mala noticia es que para los adultos jóvenes con temperamento ansioso que sienten presiones internas y externas para encontrar un trabajo, o que tienen un trabajo pero están preocupados por cómo será trabajar a tiempo completo, esta incertidumbre o novedad, como dice el Dr. Silvestri se refiere a él — puede ser desconcertante. “La novedad nos hace tropezar”, dice.

¿Cómo puedes lidiar con la incertidumbre en tu futuro una vez que atravieses esa etapa para recibir tu diploma? Aquí hay algunos consejos del Dr. Silvestri:

  1. Haz una prueba. Si tiene una entrevista de trabajo programada, diríjase al edificio el día anterior, si es posible. Familiarícese con su ubicación y el personal de recepción para que, cuando regrese al día siguiente, ya no se encuentre en una situación desconocida. Si no es posible realizar una visita, vaya al sitio web de la empresa y aprenda los nombres de los empleados. Verifique la ubicación en un mapa para tener al menos una idea de dónde está antes de llegar.
  2. Concéntrese en lo que es razonable en sus reacciones. Si aún no ha recibido una oferta de empleo, no se castigue por sentirse ansioso. “Tiene una reacción incómoda pero no irrazonable por no tener un trabajo todavía”, dice el Dr. Silvestri. Diciéndote a ti mismo ‘Nunca conseguiré un trabajo‘es poco probable que sea precisa. Cambia tu voz interna a algo como “Esto se siente difícil, pero sé que eventualmente conseguiré un trabajo. “
  3. Acercarse. Si se “aleja” e imagina todo su futuro por delante como un panorama desolador y sin trabajo, deja que su ansiedad se apodere de usted. En su lugar, amplíe el zoom. “Mire un pequeño paso a la vez”, dijo el Dr. Silvestri. Tal vez no reciba una oferta de trabajo hoy, pero puede enviar cinco currículums. ¿La escuela de posgrado a la que quieres asistir es súper selectiva? Pule tu ensayo y postula a más escuelas.
  4. Obtenga retroalimentación. Si no está seguro de cómo se presenta, hable con un escritor de currículum. Vaya a eventos de networking. Pídale a un mentor de confianza que califique sus habilidades para las entrevistas. Cuando haces esto, según el Dr. Silvestri, “estás controlando las cosas que están bajo tu control”.
  5. Adopte lo “complejo”. Tu vida en este momento es compleja, no está mal. Si un empleador lo rechazó, reconozca que está teniendo un día complejo. Cuídese cuando las cosas se pongan complejas y reconozca que la vida no es un camino sencillo.

Para Michelle, la estudiante de último año que aún no ha conseguido un trabajo, un consejo como este ha sido acertado. Ella solicita comentarios sobre su currículum siempre que sea posible y se postula a varios trabajos a la semana, en promedio. Si un prospecto prometedor no llega, se concentra en los que sí lo hacen. Michelle también se ha dado cuenta de que ha pasado por transiciones antes y las ha manejado bien, lo que ayuda a calmar sus mariposas sobre el hito que se acerca.

“Tener una idea de trabajar en la ciudad ya me ha hecho menos ansiosa”, dijo, refiriéndose a una pasantía de tiempo completo que obtuvo el verano pasado en Nueva York. También se siente reconfortada por el hecho de que estudió en el extranjero en un país extranjero durante su tercer año, que fue un gran cambio y que la llevó a un verdadero crecimiento personal y confianza. La incertidumbre que enfrenta sobre cómo será su vida dentro de unos meses definitivamente es aterradora, “pero también es un buen temor”, agregó, y explicó que es optimista debido al interés que ha recibido su currículum. También está ansiosa por conseguir un apartamento con sus compañeros de la universidad y sumergirse en la vida en una ciudad importante. “Estoy lista para estar en una piscina más grande”, insistió. “Y estoy emocionado de hacer un trabajo que es ‘más grande'”.

* Artículo revisado y aprobado por Tim Silvestri, PhD

Fuentes de artículos

Última actualización: 13 de mayo de 2019

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