Cómo salir de su zona de confort y por qué debería hacerlo

Cómo salir de su zona de confort y por qué debería hacerlo

  • ¿Puede articular su por qué? Si esta es la postura que está adoptando Ava, ¿se ha preguntado por qué? ¿Por qué votó por Trump? ¿Por qué sintió que él era una mejor opción que Biden? ¿Tiene claro por qué?
  • ¿Qué teme Ava que dirán sus amigos si dice su verdad? Si Ava tiene claros sus ideales, ¿por qué tiene miedo de expresar sus sentimientos?
  • ¿Qué siente acerca de las posibles objeciones de sus amigos? ¿Ava ha analizado los problemas desde la perspectiva de las personas de color, LGBTQ, mujeres, inmigrantes y otras comunidades marginadas? Si es así, ¿a qué conclusiones ha llegado sobre cómo la presidencia de Trump ha impactado a estos grupos? Es importante que ella piense detenidamente en esto para poder hablar directamente sobre las inquietudes que probablemente le planteen.

Si Ava ha examinado sus sentimientos, examinado los datos y todavía está a favor del presidente actual, debería sentirse envalentonada por vivir su verdad, por impopular que sea. Yo le aconsejaría que se tome el tiempo para considerar cuidadosamente sus “por qué” para que pueda hablar de su elección de manera inteligente con aquellos que no estén de acuerdo.

Cancelar la cultura es real, pero también lo es el impacto perjudicial para la salud mental de no vivir con sinceridad. Yo defiendo que, después de autoexaminarse, Ava elija ser auténtica y sincera sobre su elección, a menos que opte por seguir el adagio y guardar su opinión para sí misma, que siempre es una opción (y una que nuestros abuelos pueden haber defendido). Se enfrentará a este tipo de situaciones en todas las facetas de su vida, a lo largo de su vida. Aprender a navegar por su verdad puede ser una de las lecciones más importantes que aprenda en la universidad.

Las recompensas de la autenticidad

Los psicólogos Brian M. Goldman, PhD, y Michael H. Kernis, PhD, de la Universidad de Georgia, definen la autenticidad como “el funcionamiento sin obstáculos del yo verdadero o central en la empresa diaria”. En 2000, desarrollaron su Inventario de autenticidad, que abarca cuatro factores clave: conciencia, procesamiento imparcial, comportamiento y orientación relacional.

Al usar esta herramienta, descubrieron que vivir de manera auténtica ofrece innumerables beneficios, desde un fuerte sentido de autoestima y autocompetencia, una mayor capacidad para cumplir con los objetivos y habilidades de afrontamiento más efectivas. En esencia, la autenticidad requiere autoconocimiento y autoconciencia; tienes que aceptar tus fortalezas y debilidades. Al volverse responsable y conectarse con sus valores, sentimientos y deseos, actuará de manera consistente con esas cualidades. En otras palabras, tienes que ser capaz de afrontar la verdad sobre ti mismo, lo que requiere franqueza y honestidad.

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Vivir auténticamente significa no dejar que otros lo cieguen a lo que usted considera cierto o que lo intimiden para que tome una posición con la que no está de acuerdo. Significa no conformarse a ideas o puntos de vista solo porque otros quieren que lo haga o porque es la opinión de la mayoría. La vida auténtica significa que sopesas la evidencia por ti mismo, escuchas tu voz interior, alcanzas tu propio juicio y te mantienes firme en tu verdad. En las inmortales palabras de Frederick Douglass: “Prefiero ser sincero conmigo mismo, incluso a riesgo de incurrir en el ridículo de los demás, en lugar de ser falso e incurrir en mi propio aborrecimiento”.

Por qué puedes estar ocultando quién eres en realidad

A veces no es fácil discernir si realmente estás viviendo auténticamente o no. Si no está seguro, hágase algunas preguntas clave. ¿Te presentas por cosas por deber en lugar de por deseo o le dices a las personas en tu vida lo que quieren escuchar en lugar de lo que queremos decir?

Aquí hay algunos indicadores de que es posible que no esté viviendo de manera auténtica:

1. Tienes demasiado miedo para salir de tu zona de confort.
2. Pone excusas para mantener una imagen falsa e idealista de sí mismo.
3. Define su éxito según los estándares de los demás.
4. Actúas con poca o ninguna auto-reflexión o consideración.

Incluso la persona más autoexaminada puede perder la pista de su verdadero yo a veces. Requiere valentía dejarnos ver por quienes somos y en lo que creemos. Para exponer nuestros pensamientos y sentimientos reales, tenemos que aprender a ser fuertes y vulnerables al mismo tiempo.

“Si te encuentras luchando contra el miedo a vivir tu verdad, pregúntate: ¿A qué temes si te acercas? ¿Que te ridiculizarán? Ostracizado? Puede haber un costo por vivir tu verdad. Por ejemplo, puede ser inconveniente respaldar los derechos LGBTQ en una ciudad profundamente conservadora; es posible que quienes te rodean no te apoyen. Aún así, permanecerá firme en su verdad ”, dice DiMonda.

Hay muchas razones para ocultar quiénes somos: miedo a que no nos gusten, no querer decepcionar a la gente, no querer ser ridiculizado, y más. Sin embargo, existen consecuencias emocionales e incluso relacionadas con la salud física de vivir de esta manera.

El alto costo de vida es una mentira

No ser tu verdadero yo, ya sea que eso signifique estar en el armario si eres LGBTQ, ocultar a qué candidato quieres votar o fingir que te gusta algo que aborreces es agotador, mental, física y psíquicamente.

“Desde la perspectiva de la salud mental”, dice DiMonda, “esto comúnmente parece agotamiento y estrés. Las consecuencias emocionales de no vivir tu verdad pueden incluir baja autoestima, baja confianza en ti mismo, baja autoestima, baja autoestima y vergüenza. Las consecuencias físicas a menudo incluyen ansiedad, estrés, depresión, dolor de cabeza, dolor de espalda, problemas gastrointestinales, dolor de mandíbula por rechinar los dientes y disminución de la inmunidad (que es especialmente preocupante en medio de una pandemia) “.

“Quienes somos, lo que deseamos y lo que valoramos no siempre se ajusta a lo que otros esperan o creen”, compartió Veronica Kaulinis, fundadora de FA vulnerable, una serie de talleres que fomenta la vulnerabilidad, la intimidad y las conversaciones que invitan a la reflexión para ayudar a las personas a vivir de manera más auténtica. “Encontrar una manera de vivir tu verdad es empoderador y construye tu sentido de autoestima”. Para aquellos de nosotros que nos sentimos desconectados y emocionalmente blindados, aquí hay algunas formas de ayudarlos a aprender a vivir en su verdad.

Menos confusión interna en 6 sencillos pasos

A continuación, se incluyen algunos pasos sencillos que le ayudarán a vivir de forma más auténtica:

# 1. Vuélvete consciente de ti mismo. Vivir auténticamente comienza cuando estableces la intención de ser genuino. Tienes que ser consciente de cómo se ve y se siente eso y desarrollar el deseo de actuar de acuerdo con tu verdad, incluso cuando te hace sentir vulnerable.

# 2. Acepta la vulnerabilidad. Ser quienes somos requiere vulnerabilidad. Cuando expone sus pensamientos y sentimientos reales, se siente empoderado y eventualmente verá la vulnerabilidad como un signo de fortaleza. Ser vulnerable es una práctica que se cultiva con esfuerzo y constancia, como cualquier otra cosa.

# 3. Sea curiosamente introspectivo: consúltese usted mismo. Dimonda recomienda hacerse estas preguntas: “¿De qué tengo miedo? ¿Qué es lo peor que va a pasar? Enumere los pros y los contras de lo que podría suceder si vive más abiertamente con algo que actualmente está sumergido “. Si quieres vivir con autenticidad, es fundamental tener claras las decisiones que tomas.

# 4. Cultiva el coraje. Vivir en tu verdad requiere que tengas el coraje de salir de tu zona de confort. Tienes que alejarte de seguir a la multitud y mantener una personalidad que realmente no eres tú.

# 5. Sé valiente. La autenticidad puede implicar tomar decisiones “impopulares” y reconocer partes de ti mismo que quizás prefieras ocultar. Pero al final, te permitirá vivir una vida más abierta, honesta y conectada.

# 6. Practica el cuidado personal. El cuidado personal es vital para que seas tu yo más pleno y encarnado. Parte de vivir una vida auténtica es cuidarse a sí mismo, sintonizarse con lo que necesita y tomar decisiones que estén de acuerdo con lo que realmente está sucediendo dentro de usted.

Vida fuera de la zona de confort

Tomar este tipo de pasos requiere coraje, pero encarnar tu verdad también es gratificante y fomentará la confianza en ti mismo, lo que te ayudará a expresar tus pensamientos y sentimientos con más facilidad. Te sentirás con más poder para nadar contra la corriente y expresarte de una manera nueva. Y para aquellos de ustedes que aún no lo han logrado, tenemos buenas noticias: vivir con autenticidad es una práctica que pueden cultivar con atención plena, consistencia y un poco de esfuerzo.

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