Cómo limitar el tiempo frente a una pantalla

Cómo limitar el tiempo frente a una pantalla

Si es padre de un niño con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH o TDAH), sabe que es un mito que los niños con TDAH no pueden concentrarse. De hecho, su atención puede dirigirse con bastante intensidad a la tecnología que encuentran fascinante, que incluye juegos de teléfonos móviles, mensajes de texto, Internet y redes sociales. Estas facetas del uso del teléfono móvil brindan un suministro interminable de comentarios y tentaciones que mantienen muy feliz al centro del placer del cerebro, lo que puede hacer que alejar a un niño de su teléfono o del suyo sea una verdadera lucha.

Aunque los investigadores aún no saben si el uso excesivo del teléfono aumenta el riesgo de TDAH, fomentar el uso cuidadoso y limitado del teléfono celular se considera una habilidad importante para la vida de cualquier niño. Sin embargo, existe una correlación entre el TDAH y los altos niveles de uso de teléfonos celulares, y el aumento de niños diagnosticados con el trastorno hace que los investigadores se pregunten cómo el auge de la tecnología móvil afecta los niveles de atención de los niños pequeños y adolescentes.

Un estudio encontró que los niños que hacen llamadas y juegan en teléfonos celulares tienen un mayor riesgo de TDAH. Sin embargo, es posible que los niños jueguen más en su teléfono porque ya tienen síntomas de TDAH, como falta de atención e hiperconcentración.

Algunos niños pueden quedarse absortos con un juego o aplicación de teléfono inteligente en particular y luego dejarlo a un lado, pero los niños con TDAH tienen un mayor riesgo de volverse conductual y cognitivamente dependientes de su dispositivo. Esto puede ser motivo de preocupación, ya que los investigadores han relacionado la dependencia del teléfono celular con síntomas de ansiedad, depresión, trastornos del sueño y baja autoestima.

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¿Preocupado por el TDAH?

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Cuestionario de TDAH para adultos Prueba de TDAH infantil

Ser dependiente o estar demasiado involucrado con un teléfono celular no se trata solo de la cantidad de juegos que juega un niño o los mensajes de texto que envía. Los niños con TDAH pueden quedar atrapados en un bucle de comportamiento, verificando sin pensar diferentes aplicaciones de redes sociales o buscando alcanzar el nivel de alcance en un juego difícil. La dependencia también tiene un componente cognitivo, ya que el niño piensa o se concentra demasiado en poder acceder y usar su teléfono. Por ejemplo, pueden sentirse angustiados cuando la batería se agota, cuando su teléfono no está a la vista o cuando no pueden dormir con su teléfono celular por la noche.

Otra investigación sugiere que el uso de pantallas puede provocar un empeoramiento de los síntomas de salud mental. Según hallazgos en el 2019 Informe de salud mental infantil: redes sociales, juegos y salud mental publicado por el Instituto de Mente Infantil, los niños propensos a la ansiedad pueden experimentar un aumento de los síntomas relacionados con la participación de la pantalla que de otra manera no se habrían intensificado. El informe también encontró una correlación entre el uso de los medios y la gravedad de los síntomas del TDAH.

Para evaluar la dependencia de su hijo de su teléfono celular, considere las siguientes preguntas.

¿Su hijo con TDAH o TDA …

  • ¿Piensa o pide su teléfono celular cuando no lo está usando?
  • ¿Empieza a usar su teléfono sin ningún motivo en particular?
  • ¿Participar en discusiones con los padres sobre el uso de su teléfono?
  • ¿Interrumpir lo que estén haciendo cuando reciben una alerta en su teléfono celular?
  • ¿Perder la cuenta de cuánto tiempo pasan usando su teléfono celular?
  • ¿Se siente angustiado cuando su teléfono celular está apagado o fuera de su alcance?
  • ¿Se siente incapaz de reducir el uso de su teléfono celular?

4 pasos de acción

La Academia Americana de Pediatría recomienda que los padres comiencen desde pequeños, desalentando el uso del teléfono por parte de niños menores de dos años. Para los niños mayores, alientan a los padres a monitorear la duración del uso y el contenido al que se accede en el teléfono de su hijo y a mantener los dispositivos móviles fuera del dormitorio de un niño para garantizar hábitos de sueño saludables. Aquí hay algunos pasos de acción adicionales para abordar la dependencia del teléfono celular en su hijo con TDAH.

# 1. Modele un buen comportamiento de uso del teléfono celular

Asegúrese de verificar sus propios hábitos de uso de teléfonos celulares antes de crear un plan de uso de tecnología con su hijo o adolescente. La designación de espacios sin teléfono en la casa (es decir, la cocina o la sala de estar) o los horarios (es decir, la hora de las comidas o la hora de dormir) puede mejorar las relaciones familiares y ayudar a que todos se sientan más en control del uso del teléfono celular.

# 2. Crear alternativas a las pantallas

Menos uso del teléfono no se sentirá como un castigo si los niños y adolescentes tienen opciones flexibles y divertidas cuando se trata de llamar su atención. ¿Qué actividades disfruta su hijo que no involucran pantallas y cómo se pueden utilizar cuando su hijo parece particularmente dependiente de su teléfono? Un día en el parque, un museo o la piscina puede resultar un descanso muy necesario en el hiperconcentrado.

# 3. Evite la abstinencia

A medida que progresa en su educación y eventualmente en su carrera, su hijo dependerá cada vez más de los dispositivos móviles y otras tecnologías. La abstinencia del uso del teléfono no es el objetivo, porque no es sostenible para el futuro. Si su hijo puede comenzar a usar su teléfono celular cuidadosamente y monitorear su uso, entonces solo lo beneficiará a medida que avanza en la vida.

# 4. Pedir ayuda

Nunca dude en preguntarse por sí mismo si establecer límites y negociar el uso no parece funcionar. Los profesionales de la salud mental pueden proporcionar intervenciones cognitivas y conductuales adaptadas para tratar la dependencia y pueden ayudar a su hijo a aprender formas alternativas de afrontar y dirigir su atención. También pueden ayudar a las familias a negociar reglas que beneficien a todos y les brinden un descanso de estar pegados a los teléfonos celulares.

Si no está seguro de por dónde empezar, tenga una conversación abierta y honesta con su hijo o adolescente sobre el uso del teléfono celular. ¿Qué les gusta de la tecnología móvil? ¿Qué los hace felices que no requiera un teléfono celular? Encontrar el equilibrio con el uso de la tecnología puede resultar difícil, incluso para los adultos. Por lo tanto, practique la paciencia con su hijo y considere cómo puede ayudarlo a desarrollar una relación reflexiva y saludable con su dispositivo móvil.

Para obtener más información sobre los desafíos de los teléfonos celulares y la crianza de los hijos, visite Medios de sentido común. La organización sin fines de lucro tiene preguntas frecuentes, guías para padres, artículos y más de 35 videos dedicados al tema.

Fuentes de artículos

Última actualización: 12 de mayo de 2021

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