Cómo hacer frente cuando el dolor crónico causa ansiedad

Cómo hacer frente cuando el dolor crónico causa ansiedad

Si le han diagnosticado una enfermedad crónica, es posible que sienta que no tiene control sobre su futuro. El estrés de aprender a navegar por el mundo médico, hacer frente a los cambios físicos y manejar la vida diaria a menudo puede llevar a una preocupación excesiva o al pánico. Los investigadores han descubierto que experimentar una enfermedad crónica aumenta el riesgo de que una persona desarrolle ansiedad o un trastorno de ansiedad. Aproximadamente el 40% de las personas con cáncer informan experimentar angustia psicológica que a menudo toma la forma de una preocupación excesiva o ataques de pánico.1 Las personas con dolor crónico tienen tres veces más probabilidades de desarrollar síntomas de ansiedad.2

Incluso mucho después de un diagnóstico, las exigencias diarias de vivir con una enfermedad crónica pueden seguir presentando desafíos y generando ansiedad. La pérdida de movilidad u otras habilidades puede llevar a preocuparse por la seguridad, el empleo o la independencia financiera. Depender de otros o tener intimidad sexual también puede ser motivo de preocupación. Algunos pueden adaptarse más fácilmente a los cambios en sus vidas. Otros pueden sentirse abrumados por la ansiedad y tener dificultades para sobrellevar la situación.

Afortunadamente, la ansiedad se puede tratar con terapia, medicación y tratamientos complementarios y alternativos (es decir, acupuntura). Pero cuando la atención se centra en la enfermedad crónica, a menudo se pasa por alto la ansiedad. Por eso es importante hablar con su médico acerca de su y salud cognitiva y hablar cuando experimente signos de ansiedad.

Signos de ansiedad en pacientes con enfermedad crónica3

  • Preocuparse excesivamente por la salud física
  • Dificultad para dormir debido a la preocupación.
  • Tener pesadillas sobre la salud física.
  • Experimentar ataques de pánico sobre el pronóstico
  • Dificultad para hablar sobre la condición física.
  • Evitar tratamientos que provoquen ansiedad.
  • Evitando interacciones sociales
  • Tener pensamientos intrusivos sobre la muerte.
  • Irritabilidad por la salud física

Lo que puedes hacer

Desafía el pensamiento negativo. Cuando está ansioso, su cerebro puede sacar conclusiones precipitadas, asumir lo peor o exagerar. Catastrofizar e ignorar los aspectos positivos de su vida puede ocurrir cuando vive con los desafíos de una enfermedad crónica. Una forma de manejar la ansiedad es ser consciente del pensamiento negativo, examinarlo y desafiar los pensamientos irracionales. Los consejeros / terapeutas pueden desempeñar un papel importante al enseñarle esta importante habilidad de afrontamiento.

Calma tu mente. Las técnicas de relajación pueden ser una forma eficaz de calmar los pensamientos ansiosos y dirigir su mente a un lugar más positivo. Considere si la meditación de atención plena, el yoga u otras prácticas de respiración y concentración pueden calmar su cuerpo. Tomarse el tiempo para relajarse aumenta su capacidad de pensar de manera objetiva y positiva cuando se trata de tomar decisiones sobre su salud y su vida.

El artículo continúa a continuación

¿Sufres de ansiedad?

Responda nuestro cuestionario de ansiedad de 2 minutos para ver si puede beneficiarse de un diagnóstico y tratamiento adicionales.

Haga el cuestionario de ansiedad

Encuentre un buen prescriptor. Si toma medicamentos para la salud física y mental, es importante que sus médicos estén al tanto de todos sus medicamentos. Algunos medicamentos pueden aumentar la ansiedad, por lo que es esencial trabajar con un médico que pueda tomar decisiones informadas que aborden ambas afecciones sin empeorar ninguna de las dos.

Busque un grupo de apoyo. El manejo de una enfermedad crónica puede ser un trabajo solitario, ya que puede ser difícil para los seres queridos comprender los desafíos únicos. Los grupos de apoyo son maravillosos para crear una comunidad, pero también para brindar información que puede ayudar a reducir las preocupaciones. También pueden conectarlo con recursos valiosos para tratar su enfermedad. Consulte con su hospital o centro comunitario local para encontrar un grupo local. También puede buscar en Internet para obtener asistencia en línea.

Recluta al equipo adecuado. Los pacientes se benefician más cuando las enfermedades crónicas y la angustia psicológica, como la ansiedad, se tratan con un equipo de personas que se comunican con regularidad. Los médicos, especialistas en dolor, psiquiatras, consejeros, terapeutas ocupacionales y fisioterapeutas se encuentran entre los que pueden ayudarlo a crear e implementar un plan de tratamiento para su salud física y mental.

Reconozca los éxitos. Pensar con ansiedad sobre una enfermedad crónica puede evitar que sienta que tiene control sobre cualquier cosa en la vida. Es importante reconocer todos los éxitos, tanto grandes como pequeños. Lleve un registro de las cosas saludables que hace por su cuerpo y mente. Hacer ejercicio, ir a terapia, pasar tiempo con un amigo, todo esto puede ayudar. Mantener estos éxitos al frente de su mente puede ayudarlo a combatir las preocupaciones. Pueden recordarte que tienes el poder de afectar tu presente y tu futuro.

Si cree que puede tener ansiedad además de una enfermedad crónica, sea honesto con su médico. Pedir ayuda. La ansiedad es muy tratable, así que nunca pierda la esperanza.

Fuentes de artículos

Última actualización: 13 de mayo de 2021

Deja un comentario