Cómo encontré un breve alivio en las urnas

Cómo encontré un breve alivio en las urnas

Hace dos semanas, dejé mi boleta en un lugar de votación en Pensilvania y una ola absoluta de alegría inesperada me recorrió de la cabeza a los pies: la primera vez que me he sentido realmente relajado y feliz durante este tortuoso ciclo electoral.

Lamento decirlo, no duró mucho, pero me concedió un breve respiro del ciclo constante de nerviosismo y miedo que me ha estado molestando durante meses.

Si bien esas emociones se comparten con muchos otros en nuestro estado de swing de importancia crítica, en mi caso particular, es complicado por mi diagnóstico de bipolar II. Nunca estoy seguro de si mis altibajos son respuestas normales al estrés o señales de que debería prestar más atención a mi estado mental.

Desde mi diagnóstico de trastorno bipolar II a los 40, he manejado mi afección con medicamentos, un estabilizador del estado de ánimo y un antidepresivo, junto con una terapia de conversación semanal. Llegar a un diagnóstico requirió un poco de trabajo: durante años había estado deprimido y me habían diagnosticado un trastorno del estado de ánimo. Pero una vez que se llevó a cabo una evaluación más precisa, fue fácil darse cuenta de que mi conversación rápida, mi compra impulsiva y mi toma de decisiones, y (en mis primeros años) el abuso sexual y el consumo de drogas que se alternaron con episodios depresivos profundos tenían perfecto sentido.

A lo largo de los años, he reconocido los factores desencadenantes que tienden a desencadenar mi estado de ánimo. Las situaciones de alta ansiedad, asumir demasiado trabajo, sentirse abrumado (ya sea emocional o físicamente) o dormir demasiado o muy poco pueden hacer que la vida normal de repente parezca demasiado sombría o demasiado emocionante. Para medir mi estado de ánimo, a menudo he dependido de mi esposo o mis amigos porque yo, como otros que sufren de enfermedades mentales, no puedo confiar en mi propia capacidad para evaluar las cosas con claridad.

El artículo continúa a continuación

¿Crees que tienes signos de manía?

Responda nuestro cuestionario de Mania de 2 minutos para ver si puede beneficiarse de un diagnóstico y tratamiento adicionales.

Toma el cuestionario de Mania

Pero en este momento, con casi todos los que conozco experimentando algún tipo de estrés inducido por las elecciones presidenciales, a veces es difícil para ellos ayudarme a diferenciar entre una depresión justificada o un episodio de salud mental genuino.

Dado esto, además de cuánto ha afectado la elección a mi salud mental, lo agregué a mi lista de factores desencadenantes. Pero a diferencia de otros factores desencadenantes, la carrera por el líder del mundo libre es difícil de evitar.

Romper (con malas noticias) es difícil de hacer

Si bien mi terapeuta me advirtió que no consumiera “ demasiadas ” noticias, yo, junto con legiones de otras personas, me obsesionaron con los entresijos de nuestro tweeter en jefe diario, cuyas declaraciones escandalosas no solo elevan mi presión arterial sino también mis niveles de ansiedad. E incluso si renuncio a CNN o al New York Times durante uno o dos días, los titulares diarios logran llegar a mí. A pesar de las promesas que le hice a mi terapeuta de ir de golpe, a menudo me levanto a las tres de la mañana, doomscrolling a través de una nutrida lista de expertos políticos y medios de comunicación hasta el amanecer.

Sé que esto es malo para mí, y no solo porque mi terapeuta lo diga. Durante los últimos meses, he tenido problemas para concentrarme en el trabajo y en los días en los que simplemente no hago mucho de nada. También he experimentado una mayor irritabilidad e inquietud, particularmente provocada por encuestas dudosas o la nominación de jueces de la Corte Suprema empeñados en destruir los derechos de las mujeres.

[Click to Read: 5 Things to Stop Telling Yourself If You Want to Improve Your Mental Health]

La personalidad de Trump tampoco ha ayudado. Su intimidación y despido de las mujeres y las minorías y su afición por el caos alimenta mi enfermedad mental y puede enviarme a una espiral de preocupación no solo por el futuro del país sino también por el futuro, punto. Y aunque le doy la bienvenida a la humanidad y humildad de Biden, la incertidumbre del resultado de las elecciones puede llevarme por ese mismo camino depresivo.

Cada vez más noto que mis sesiones de terapia semanales están dominadas por el ciclo político.

Mi terapeuta me dice que no estoy solo. Ella dice que alrededor del 70-80% de sus pacientes están hablando de política durante su tiempo de terapia, un tema que también le preocupa. Aunque cambiamos de temas personales a políticos, es difícil negar que a veces, cuando cierro nuestras sesiones de telesalud, salgo más trabajado de lo que entré.

¿Qué hacer?

La primera es la misma de siempre, la misma de siempre: tratar de mantenerme saludable, tomar mis medicamentos, registrar mi estado de ánimo y tomar un descanso de algunos de los momentos más atroces de esta elección volátil. Si bien siempre he sido un ardiente voluntario electoral, he decidido no participar en este, en parte porque siento que estar cerca de personas que hablan de política todos los días puede ser perjudicial para mi estado mental.

Me siento mal por esto, pero por el momento, es mi forma de cuidarme. También estoy tratando de tomarme unas mini vacaciones de noticias; no evito las noticias por completo, pero trato de hacer una breve transmisión de NPR al día en lugar de pasar a toda velocidad Veces, La El Correo de Washington, y La Wall Street Journal. (Sin embargo, el doomscrolling nocturno ha sido más difícil de abandonar).

Salgo a dar más largas caminatas, me imagino fuera de la vista, fuera de la mente.

También me mantengo en contacto con amigos, les envío fotos de perros lindos, memes de elecciones ingeniosos y cualquier otra cosa que pueda provocar una risita. Todos, con problemas de salud mental o no, necesitamos las risas.

A pesar de mis preocupaciones, creo que he manejado mi diagnóstico de bipolar II lo mejor posible durante este tramo difícil. Sin embargo, con los expertos prediciendo que los resultados de las elecciones no se resolverán la noche del 3 de noviembre, actualmente estoy trabajando en cómo manejar los próximos meses que podrían estar plagados de conflictos e incluso violencia.

Hasta ahora, planeo comenzar un proyecto de escritura retrasado y agregar una clase de yoga Vinyassa en línea. Quizás algunos perros abatidos y saludos al sol podrían reavivar ese momento de pura alegría que me invadió cuando dejé mi boleta.

Puede que sea un desafío, pero mi objetivo es que dure más de un minuto.

Última actualización: 29 de octubre de 2020

Deja un comentario