Cómo convencer a alguien que le importa de que obtenga ayuda para la depresión

Cómo convencer a alguien que le importa de que obtenga ayuda para la depresión

“Ed no ha sido él mismo en meses”, me dijo Lynn, con la preocupación grabada en su voz. Ella continuó: “Él no tiene ningún interés en nada. Simplemente se sienta y mira la televisión. Es tan impropio de él. Pero cada vez que le pregunto si está bien, insiste en que está bien y que debería dejar de preocuparme “.

Lynn tenía razón en estar preocupada. Según un informe del Grupo de Políticas de Salud Mental del Centro para el Desempeño Económico1, “En promedio, una persona con depresión tiene al menos un 50% más de discapacidad que alguien con angina, artritis, asma o diabetes”. Sin embargo, alguien con una enfermedad física generalmente busca ayuda, mientras que una persona deprimida a menudo se aísla en lugar de buscar ayuda.

Señales de que su ser querido está en un mal lugar emocionalmente

Primero, sepa qué síntomas está buscando. Años atrás, mucho antes de convertirme en terapeuta, una amiga cercana mostraba claramente signos de depresión, pero su esposo y yo no sabíamos qué buscar; solo que algo estaba “mal”. Pensamos que se recuperaría y pronto sería ella misma, pero Ann dijo que iba a tomarse una botella entera de pastillas para dormir para que nos diéramos cuenta de que estaba en serios problemas.

Preocúpese si su ser querido:

  • Se siente desesperado, negativo, no puede expresar un aspecto positivo de la vida.
  • Experimenta tristeza persistente o sentimientos de vacío en comparación con estados de ánimo ocasionales
  • Tiene dificultad para dormir o duerme constantemente; no puede comer o come constantemente
  • Tiene una pronunciada falta de energía y / o dificultad para concentrarse.
  • Es irritable
  • No muestra interés en actividades que antes disfrutaba
  • Expresa un deseo de estar muerto
  • Expresa el deseo de suicidarse.

Si su ser querido no solo está expresando pensamientos suicidas, sino que también ha creado un plan para suicidarse y / o está hablando de regalar sus pertenencias, no puede demorarse. Se necesita ayuda inmediata. Llame al 911 o al 1-800-SUICIDE o al 1-800-273-TALK.

Normas

Si la situación no es urgente, no le quite la autonomía. Más bien, siga estos pasos.

El tiempo es importante

¿Cuál es el mejor lugar para tener una conversación sensible con alguien emocionalmente frágil?

  1. En un restaurante lleno de gente donde las mesas están apiñadas y no hay privacidad.
  2. Cuando los dos tienen privacidad y no hay distracciones (es decir, niños que pisan los pies), fechas límite o citas inminentes.

De acuerdo, las opciones anteriores fueron bastante exageradas, pero el punto es claro. Ustedes dos deben estar solos y bastante relajados.

Sea empático, no crítico

Recuerda en Lunático cuando Cher le dijo a un enamorado Nicolas Cage: “Sal de ahí”. Bueno, una persona deprimida necesita que sus sentimientos sean validados, no menospreciados o cuestionados de otra manera.

Sea amable y use frases en primera persona, como por ejemplo, “Te amo mucho. Eres una persona muy especial para mí y me preocupa que no todo esté bien “.

Es muy posible que tu ser querido reaccione a la defensiva, así que esfuérzate por no ofenderte, pero sigue cariñoso y apoyándote. Di algo como: “Creo que eres una de las personas más amables, inteligentes y leales que conozco y siento que estás pasando por una mala racha y me gustaría ayudarte de la forma en que tú me ayudarías”.

Muestre sus conocimientos sobre la depresión

Es posible que una persona deprimida no sepa que está enferma y que es probable que la enfermedad sea tratable. Puede ser útil compartir una lista de síntomas de depresión para que su ser querido pueda reconocer lo que está sucediendo. Podría decir algo como: “Algunas de las cosas que me preocupan es que no has ido al gimnasio en más de un mes y, por lo general, vas tres veces a la semana”.

Si tiene una experiencia personal positiva con la terapia, puede mencionarlo o iniciar una conversación sobre el desafortunado estigma en torno a la salud mental y la asistencia a la terapia.

Oferta para hacer trabajo de campo

La tarea de encontrar un terapeuta puede resultar abrumadora incluso sin verse paralizado por la parálisis de la depresión. Puede investigar un poco para encontrar algunos terapeutas potenciales y ofrecerse a acompañar a su ser querido a la primera sesión.

Puede usar un directorio en línea para encontrar un terapeuta según su ubicación, seguro e idioma, y ​​puede ver en qué condiciones se especializa cada profesional de salud mental.

Si el dinero es un problema (ciertamente se usa a menudo como excusa), si es posible, puede ofrecer pagar la terapia o ayudar a su ser querido a encontrar un terapeuta asequible. Muchos terapeutas ofrecen una escala móvil, lo que significa que le cobrarán una tarifa que funcione para usted. Algunos terapeutas incluso aceptan a varios clientes de forma gratuita como parte de un código de ética que dice que proporcionarán algunos servicios pro bono como un gesto de buena voluntad.

Se paciente

Tenga en cuenta que encontrar el terapeuta adecuado a menudo puede llevar tiempo y que está bien reunirse con varios profesionales de salud mental diferentes hasta que su ser querido sienta que puede conectarse con esa persona. No tenga miedo de solicitar consultas gratuitas por teléfono o Skype mientras realiza este proceso, ya que algunos terapeutas pasarán media hora hablando por teléfono con usted de forma gratuita.

Por muy difícil que sea ver sufrir a alguien por quien te preocupas profundamente, a menos que la persona esté en grave peligro de autolesión, todo lo que puedes hacer es animarla y hacerle saber que tu amor y apoyo son incondicionales, y que estarás ahí. cada paso del camino.

* Se cambian los nombres de todos los pacientes

Fuentes de artículos

Última actualización: 20 de julio de 2018

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