Cómo ayudar a los adolescentes a afrontar el rechazo: consejos para los padres

Cómo ayudar a los adolescentes a afrontar el rechazo: consejos para los padres

El rechazo se presenta de muchas formas durante la adolescencia. Los adolescentes experimentan rechazos como ser eliminados de un equipo, perder el papel principal en una obra de teatro ante otro actor o cartas de rechazo de las universidades. Estos rechazos pueden parecer enormes y alterar la vida en el momento, pero los adolescentes también experimentan una amplia variedad de micro-rechazos en un día determinado. Los microrrechazos pueden incluir ser desairado por un amigo en el almuerzo, un compañero diciendo que no a una cita o sentirse excluido al leer detenidamente las redes sociales.

No importa el tamaño del rechazo, una verdad permanece igual: el rechazo duele. Se siente como lo opuesto a ser aceptado, valorado y apreciado. En la mente de los adolescentes, el rechazo les cambia la vida. En el caso de la temida carta de rechazo a la universidad, por ejemplo, un adolescente podría sentir que el arduo trabajo de la escuela secundaria fue un esfuerzo en vano y que sus metas para el futuro ya no pueden alcanzarse. Es fácil para un adulto evaluar la situación como un obstáculo menor, solo como otra parte de la vida para superar y seguir adelante. Un adulto puede ver la reacción extrema del adolescente al rechazo como un pensamiento distorsionado, pero para el adolescente que intenta lidiar con el rechazo, el dolor emocional es muy real.

Si bien algunos adolescentes hacen todo lo posible para evitar el rechazo actuando sobre lo seguro, manteniéndose dentro de los límites de lo que saben que pueden lograr y evitando cualquier cosa que se considere un riesgo, la verdad es que el rechazo no se puede evitar. El rechazo es una parte incómoda de la vida que todos los adolescentes deben aprender a afrontar y superar mientras se preparan para la edad adulta.

Hacer frente al rechazo implica trabajar con dos componentes muy importantes: lo que siente y lo que piensa. Estas dos cosas a menudo existen en una relación cíclica en la que sus sentimientos pueden afectar sus pensamientos y sus pensamientos, a su vez, pueden afectar sus sentimientos. Ignorar uno (o ambos) no reducirá el dolor del rechazo, pero separarlos y apuntar a cada uno ayudará a reducir las respuestas emocionales negativas al rechazo.

La buena noticia es que puede ayudar a su hijo a navegar en su lucha para hacer frente al rechazo. Pruebe estos consejos para ayudar a su hijo adolescente a superar sus complejos sentimientos:

Reconocerlo

Si bien descartar o restar importancia al rechazo puede sentirse bien para un padre con la misión de proteger a un adolescente del dolor emocional, en realidad puede intensificar el dolor. El rechazo se siente aislado y pésimo, y los adolescentes ya lo saben. Lo que necesitan es empatía, comprensión y alguien que los escuche. No necesitan que les digan que su dolor realmente no importa, cuando para ellos se siente como lo único que importa.

Así que esto es lo que debes hacer: nombrarlo. Hable sobre los detalles del rechazo y anime a su adolescente a etiquetar los muchos sentimientos que abruman su mente en respuesta al rechazo. Etiquetar las emociones es el primer paso para superarlas y superarlas. Si su adolescente no puede (o no quiere) dar este paso, etiquete lo que está viendo. “Tu novia rompió contigo y probablemente te sientes rechazado, abrumado, triste e incluso enojado. Todos estos sentimientos son reacciones perfectamente normales a esto “. Ayudar a su hijo a comprender qué emociones está sintiendo y por qué, específicamente, las está sintiendo, lo ayudará a sobrellevar todo tipo de situaciones, no solo el rechazo.

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Permanecer objetivo

Es posible que tenga la tentación de gritar todas las razones por las que su adolescente debería haber sido aceptado en la universidad de la que recibió una carta de rechazo o por qué la ex novia de su adolescente está cometiendo un gran error al romper, pero responder con enojo solo lo hará. intensifique la respuesta emocional negativa de su adolescente. Los adolescentes miran a sus padres en busca de señales cuando están bajo estrés. Es esencial mantener la calma y ser objetivo frente al rechazo para mostrarle a su hijo adolescente que su amor es incondicional y que este rechazo no arruinará su vida. Recuerde, su adolescente se dará cuenta del comportamiento que usted demuestra. Demostrar enojo ante cada rechazo fomenta un sentido de derecho y hará que lidiar con los rechazos inevitables sea aún más difícil.

Conectar

Este es el momento de transmitir empatía y comprensión. Admitir que no sabe exactamente cómo se siente su hijo adolescente en este mismo momento, pero que sí sabe lo que se siente al enfrentar el rechazo abre la puerta a la conversación. Los adolescentes no necesariamente quieren instrucciones paso a paso sobre las formas de recuperarse de un rechazo, pero sí quieren conectarse y hablar sobre ello.

Apoyarse en experiencias pasadas y compartir sus dolorosos recuerdos de rechazo cuando era adolescente puede cerrar la brecha entre usted y su adolescente. Si bien sus experiencias no son exactamente las mismas que las de su hijo adolescente, puede usarlas para hablar sobre cómo se sintió, cómo respondió y qué hizo para recuperarse.

Examinar el proceso de pensamiento

Cuando los adolescentes están atrapados en un ciclo de pensamientos negativos, pueden desarrollar creencias fundamentales negativas. Esto puede conducir a una disminución de la autoestima y a la aversión al riesgo en el futuro. En esencia, cuando los adolescentes sienten que no pueden tener éxito, evitan intentarlo.

Explíquele a su hijo adolescente que todos tenemos un crítico interno negativo que impulsa nuestros pensamientos a veces. El crítico interior no es el problema; es lo que elegimos hacer con esos pensamientos críticos lo que importa. Comparta algunos pensamientos que pasen por su mente cuando su crítico interior sea ruidoso. Hable sobre cómo se siente como resultado de esos pensamientos. Por último, comparta las formas en que reformula esos pensamientos negativos para volver a centrarse en el pensamiento positivo.

Ayudar a los adolescentes a aprender a aceptar sus emociones negativas, expresar sus pensamientos negativos y reformular sus pensamientos les brinda las herramientas para enfrentar el rechazo futuro y otros eventos estresantes. Cuando normalizamos el proceso, los adolescentes internalizan estas habilidades y son más capaces de usarlas cuando ocurre el rechazo.

El rechazo es inevitable, incluso si usted, como padre, trata de evitarlo para su hijo. Su hijo enfrentará el rechazo, pero si lo ayuda con estas herramientas e inculcando sus propias mecanismos de afrontamiento, podrán superar el rechazo.

Última actualización: 29 de agosto de 2019

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