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Aprendiendo a vivir felizmente desde el corazón

Mi amiga Maggie y yo nos reunimos para almorzar el otro día. No la había visto en años, pero estaba visitando mi ciudad durante las vacaciones, y teníamos mucho que ponernos al día. Me habló de sus actividades recientes, mientras comíamos ensalada César. Y cuando me preguntó cómo estaba, le conté mi “historia de miedo”.

“El miedo vive dentro de mí”, comencé. “Ha estado ahí desde que tengo memoria. Cuando era un niño pequeño, miraba el papel tapiz de mi habitación y veía monstruos iluminados por la luz nocturna. Me miraba con los ojos muy abiertos, luego me escondía rápidamente bajo las sábanas y me acobardaba. Claro, hubo momentos en los que pude funcionar normalmente: andar en bicicleta, patinar en estanques helados, deslizarme en trineo cuesta abajo, montar a caballo y tomar un pequeño velero en el lago sin ningún adulto. Pero el miedo siempre volvería “.

Le conté a Maggie cómo, al final de mi adolescencia, mi miedo me impidió querer aprender a conducir. Aunque pude obtener mi permiso de aprendizaje y finalmente mi licencia, estaba aterrorizado. Una huelga de autobuses urbanos finalmente me obligó a comprar un automóvil y conducir hasta el trabajo. Agarré el volante con tanta fuerza que me dolieron los dedos. Con el tiempo me acostumbré, pero evité conducir por la autopista a menos que fuera absolutamente necesario.

El primer ataque de pánico


Rostro de mujer joven ansiosa

También le hablé de mi primer ataque de pánico. Tenía poco más de veinte años y me entró el pánico mientras hacía fila en el banco. Recuerdo el enorme vestíbulo y me aterrorizaba desmayarme. Salí rápidamente y me las arreglé para almorzar, pensando que estaba mareado por la falta de comida. Nunca se lo conté a nadie y no tuve otro ataque.

Como conozco a Maggie desde la universidad, ella sabía que me gradué y conseguí un buen trabajo en una empresa de alta tecnología, donde conocí a mi esposo y todo estaba bien (hasta que regresaron los ataques de pánico). Pero nunca le mencioné mis luchas a Maggie hasta ahora, cuando le dije que me ponía nervioso al cruzar intersecciones anchas, especialmente cuando tenía que detenerme a mitad de camino y esperar a que cambiara el semáforo. Caminar por las tiendas a veces me mareaba.

Le dije que finalmente encontré ayuda en un terapeuta que se especializaba en el trastorno de pánico. Aunque los ataques de pánico desaparecieron en gran medida, todavía tenía miedo en ciertas situaciones, como cuando conducía con mucho tráfico o con mal tiempo. Mi ansiedad también fue provocada por pensamientos en el peor de los casos.

Algo de ayuda de la atención plena y la meditación


Después de escuchar mi historia, Maggie pareció triste y negó con la cabeza. “Guau. No tenía ni idea. Siento mucho que hayas estado luchando con esto todos estos años “.

Asentí y le dije que había empezado a leer libros de autoayuda que ofrecían estrategias para reducir la ansiedad. Pero no fue hasta que descubrí la atención plena y comencé una práctica de meditación que finalmente pude dejar ir algo de mi miedo.

Le dije a Maggie: “Una noche, después de sentarme a meditar, me sorprendí a mí mismo teniendo un festival de miedo. Estaba pensando en cómo mi esposo viajaría fuera de la ciudad y yo estaría sola en casa. Me preocupaba si podría dormir, ya que cada pequeño sonido me convencería de que alguien estaba entrando. Me preocupaba una tormenta de nieve inminente, pensando que podría cortarse la luz o un árbol podría caer sobre la casa “.

Le dije que estaba molesto conmigo mismo por tener estos pensamientos. Después de todo, yo era un meditador ahora, entonces, ¿por qué estaba tan alterado, cuando lo había estado haciendo tan bien? Pero, en lugar de seguir castigándome, repetí en silencio el mantra que había estado usando durante meses: El universo me protege a mí y a mis seres queridos. Me concentré en mi respiración. Cuando comencé a relajarme, seguí concentrándome en la respiración, volviendo a ella cuando otros pensamientos se entrometían.

“Después de un tiempo”, le dije a mi amigo, “sucedió algo realmente extraño. Escuché una voz en mi cabeza. Decía: “Has tenido mucho miedo últimamente”.

Los ojos de Maggie se agrandaron y se inclinó hacia adelante.

“Y luego la voz dijo: ‘Has sentido este miedo antes’. Y yo pensé; bueno, no es broma! Pero seguí concentrándome en mi respiración. Luego, la voz de nuevo: ‘¿Cómo puedes superar este miedo?’ Y pensé, buena pregunta. ¡Ojalá supiera!”

Maggie se rió entre dientes ante mi sarcasmo.

Del ego al corazón


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“Entonces, en este punto, me preguntaba si la voz era mi mente subconsciente o mi alma, ayudándome a resolver mi problema. La idea me puso la piel de gallina. Y luego escuché: ‘El miedo es tu ego’. Fruncí el ceño y pensé, ¿mi ego? ¿Qué tiene que ver mi ego con esto? Ego es una mala palabra. No quiero ser egoísta, especialmente mientras medito “.

“La voz respondió: ‘Cuando tienes miedo, estás en tu cabeza’. Y pensé, bueno, ¡sí! Definitivamente, mi miedo está en mi cabeza, ya que los pensamientos de miedo residen en mi cerebro. Y luego escuché, aún con más insistencia, ‘Sal de tu cabeza y entra en tu corazón’. Y pensé, mi corazón, ¿el asiento de la emoción? ¡Pero el miedo es una emoción, y eso es un problema! “

Maggie me miró intensamente. “¿Y entonces qué pasó?”

“Bueno, escuché una voz más suave que decía: ‘Tu corazón es amor’. Y pregunté en voz alta: ‘Entonces, si me doy más amor, ¿me ayudará con mi problema de miedo’? “

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“La voz respondió: ‘Cuando estás en tu corazón, permites que surja el amor universal’. Entonces pensé en mi mantra: El universo me está protegiendo y los que amo. ¡Y algo hizo clic! Cuando estoy en mi corazón, me estoy conectando con el amor universal, y esa es mi forma de salir de este miedo. Soy amado, estoy protegido, ¡así que no necesito tener miedo! “

Maggie sonrió. “¡Sí! Eso tiene sentido.”

“Entonces, la respuesta estuvo dentro de mí todo el tiempo. Mi ego le estaba dando al miedo todo este poder. Y al permanecer en mi cabeza en lugar de en mi corazón, excluiría el universo, junto con cualquier conocimiento que pudiera ofrecer ”. Mis ojos empezaron a llorar.

Maggie se levantó y me dio un abrazo. “Estoy muy contento de que me hayas compartido tu historia y de que hayas podido obtener esta información”.

“¿Te gustaría una taza de té?” Pregunté sonriendo. “Tengo este té muy relajante, con maravillosas palabras de sabiduría inscritas en las bolsitas de té”. Ella asintió con la cabeza y me acerqué a la estufa para calentar un poco de agua.

Después de entregarle una taza humeante, me senté con la mía. Y me reí entre dientes cuando vi el mensaje impreso en la bolsita de té: “Siempre vivirás feliz si vives con corazón”.

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imagen 1: Pixabay; imagen 2: Pixabay

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