7 ideas de regalos para aliviar el estrés y reducir la ansiedad

7 ideas de regalos para aliviar el estrés y reducir la ansiedad

Ya sea que esté comprando para usted, sus amigos o su familia, estos regalos temáticos de cuidado personal son perfectos para casi todos. Las encuestas muestran que los estadounidenses están comenzando a valorar la salud mental tanto como valoran la salud física1, entonces, ¿qué podría ser un mejor regalo que algo para ayudar a un amigo o ser querido a relajarse y desestresarse?

Para el amigo cuya respuesta a “¿Cómo estás?” es siempre, “Cansado

Manta ponderada: ¿Usted o un ser querido tiene problemas para dormir? Cuando te acuestas en la cama por la noche, ¿tu mente se acelera? ¿Estás dando vueltas y vueltas? Si usted o alguien que conoce ya ha recurrido a tés calmantes, lociones perfumadas e incluso melatonina, pero no ha obtenido resultados, puede considerar una manta con peso. Las mantas pesadas crean un efecto envolvente (sí, el mismo envolver que reconforta a los recién nacidos) que sirve para calmar la mente y el cuerpo inquietos. Los estudios también han demostrado que los artículos pesados ​​pueden tener efectos calmantes para los niños con TDAH y autismo.2 Son un poco caros, cuestan alrededor de $ 200, pero considerando lo importante que es el sueño para la salud mental y el bienestar general, la inversión valdrá la pena. Echa un vistazo a la popular marca Rocabi.

Para el amigo que tiene problemas para mantenerse en contacto

Tarjetas Muchas personas que luchan con problemas de salud mental lo afrontan retirándose. Entonces, si se pregunta por qué no recibe respuestas rápidas a sus mensajes de texto o correos electrónicos, esa puede ser la razón. Cuando se descuidan los mensajes de texto y el correo electrónico, la acumulación también puede agregar ansiedad adicional a su ser querido. Alivie su carga con un juego de tarjetas o material de oficina creado por un artista que se familiarizó con la sensación de aislamiento cuando luchaba contra el cáncer y sus amigos y seres queridos no sabían qué decir y optaron por no decir nada. Para algunos, conectarse con sus seres queridos escribiendo tarjetas puede ser terapéutico y tener beneficios similares a los de llevar un diario.3 incluida la reducción del estrés, la disminución de la presión arterial y la desaceleración del ritmo cardíaco. Nos encantan estas tarjetas de Emily McDowell, quien tiene la habilidad de usar el humor y el ingenio para navegar por las situaciones incómodas y siempre parece saber qué decir.

Para el amigo estresado que no puede dejar de consumir cafeína

¡Té! El té es un regalo universalmente agradable y relativamente económico. La marca Traditional Medicinals elabora té de calidad y explica el “poder de las hierbas” de cada mezcla, que va desde “Cup of Calm”, perfecta para la persona ansiosa en su vida, hasta “Gypsy Cold Care”, útil para el amigo que siempre parece coger los estornudos en el invierno.

La marca también ofrece varios tés destinados a aliviar los problemas estomacales y digestivos. Si alguien en su vida está lidiando con problemas digestivos, como el síndrome del intestino irritable, es probable que sus problemas estomacales provoquen un estrés grave y, a veces, incluso ansiedad social. Ciertos tipos de té pueden ayudar a aliviar estos problemas de estómago.

Para el amante de los libros

  • TEl adolescente amante de los libros: la novela más reciente del exitoso autor juvenil John Green, Tortugas todo el camino hacia abajo, se centra en un protagonista de 16 años que está descubriendo cómo lidiar con el TOC al mismo tiempo que lidia con todas las luchas típicas de simplemente ser un adolescente.
  • Para el amante de los libros sobrio: Leslie Jamison’s La recuperación: intoxicación y sus secuelas ha sido aclamado como un retrato extraordinariamente preciso de lo que es ser un adicto y lo que es recuperarse. Jamison va un paso más allá de las memorias típicas al explorar también lo que la autora Roxane Gay etiqueta, “las implicaciones sociopolíticas de la adicción”, así como discutir los escritores famosos antes que ella, cuyos hábitos de bebida adictivos a menudo reciben una forma retorcida de elogio.
  • Para casi todo el mundo: Primeros auxilios emocionales: estrategias prácticas para tratar el fracaso, el rechazo, la culpa y otras lesiones psicológicas cotidianas por Guy Winch, PhD es una lectura obligada. Todos responden rápidamente a las lesiones físicas, ya sea un corte de papel o un brazo roto, con atención y cuidado, ¿por qué no respondemos a las lesiones emocionales con la misma sensibilidad y consideración ?, pregunta el Dr. Winch. Continúa explorando este concepto de primeros auxilios emocionales y cómo puede desarrollar los recursos que necesita para recuperarse de las lesiones emocionales de manera saludable.

Para el amigo con propósitos de año nuevo

Cookbooks: A la vuelta de la esquina de la Navidad es el año nuevo. Los propósitos de Año Nuevo tienden a estar llenos de esperanzas de comer de manera más saludable y ahorrar dinero. Hoy en día, muchas personas también aspiran a pasar menos tiempo en sus teléfonos o en Internet. Los buenos libros de cocina a la antigua resuelven TODOS estos problemas haciendo que la gente se emocione por pasar un poco de tiempo en la cocina. ¡Encuentra el que tenga las fotos más bonitas que puedas para obtener inspiración adicional! Uno que amamos, The Happiness Diet: Good Mood Food por Rachel Kelly. Kelly revela alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, ayudar a combatir el insomnio y disminuir los cambios de humor. Porque, si aún no lo sabías, lo que comes no solo afecta el peso, ¡afecta tu estado de ánimo!

Para el amigo de la nariz sensible

Se está produciendo un renacimiento de la aromaterapia, y por una buena razón. Algunos estudios sugieren que la aromaterapia puede reducir los síntomas depresivos.4 Los beneficios sugeridos también incluyen mejor sueño, menor ansiedad e incluso menor cantidad de dolor, como la osteoartritis. Y además, ¿a quién no le gusta entrar en una habitación que huele a fresco? Comprarle a alguien un difusor de esencias es mejor que elegir una vela con una fragancia que a su ser querido no le guste. En su lugar, empareje el difusor, que se puede encontrar en una variedad de precios (este en Target cuesta $ 29.99), con una tarjeta de regalo para un proveedor que vende aceites esenciales, como Plant Therapy. Vea otro tipo de dispositivo de aromaterapia, este está hecho con un humidificador de vapor frío, junto con otras ideas de regalos para personas que viven con dolor crónico en Practical Pain Management. (Algunos aceites se prestan a condiciones particulares de dolor, lo crea o no).

Para todo el mundo

Limpiando suministros: Al igual que los calcetines, los artículos de limpieza son necesarios. Entonces, ¿por qué las personas no se regalan entre sí Lysol Wipes, Swiffer Pads, spray para mostrador y detergente para ropa de la misma manera que regalamos calcetines? Puede que no sean el regalo más romántico, pero la verdad es que los artículos de limpieza pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad de múltiples formas. En primer lugar, los suministros de limpieza son necesarios, pero pueden ser costosos o fáciles de olvidar, especialmente para los adultos jóvenes que viven solos por primera vez o los estudiantes universitarios más enfocados en los estudios que en agregar suministros para quitar el polvo a su lista de compras. En segundo lugar, tener un hogar limpio y organizado puede mejorar aspectos de la salud mental emocional que van desde el estado de ánimo hasta la capacidad para dormir. Un estudio de 2009 encontró que cuando las personas, especialmente las mujeres, ven sus hogares como estresantes debido al desorden y la falta general de limpieza, es más probable que experimenten cambios de cortisol estresantes, así como tasas más altas de estado de ánimo deprimido.5 ¿Quién diría que el fregadero podría ayudar a un amigo a ordenar su hogar y su mente? Somos fanáticos de estos productos de limpieza naturales de Better Life.

Una palabra sobre el gasto excesivo

Como todos pueden atestiguar, las vacaciones pueden ser estresantes: están llenas de viajes agitados, lidiar con miembros de la familia que lo hacen sentir incómodo y, a menudo, con demasiada comida. Otro factor importante que contribuye al estrés de las vacaciones es el costo de la temporada. Si bien regalar es un gesto encantador y puede sentirse genial regalar a sus seres queridos con el regalo perfecto, si esos obsequios tienen el costo de tu salud mental, es probable que no valgan la pena.

Alivie la presión sobre usted y sus seres queridos sugiriendo un Papá Noel secreto con un presupuesto mínimo (¡puede ser interesante ver lo que la gente logra con solo $ 5!). Si tienes una familia numerosa, organizar un intercambio de regalos en el que SÓLO eres responsable de comprar un regalo para una persona puede ser un gran alivio. Además de eso, ver a los seres queridos abrir regalos y tratar de adivinar quién compró de quién es divertido. Drawnames.com es una forma súper simple y gratuita de hacer que sus amigos y familiares se registren para un intercambio de regalos.

Y recuerde, el mejor regalo de todos para las personas que luchan contra una enfermedad mental es el regalo de su ser paciente y bondadoso. Con el énfasis constante en la alegría, las vacaciones pueden ser un recordatorio doloroso de su infelicidad, así que no se demore. Comuníquese con su ser querido hoy.

¡Esperamos que esta guía de regalos te llene del espíritu navideño!

Fuentes de artículos

Última actualización: 10 de junio de 2020

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