6 estrategias para encontrar terapia asequible o gratuita en su área

6 estrategias para encontrar terapia asequible o gratuita en su área

¿Cómo puedo encontrar un psicólogo o psiquiatra asequible?

Cuando alguien comienza la búsqueda del terapeuta adecuado, rápidamente puede abrumarse con el costo por sesión. La terapia de bolsillo generalmente cuesta entre $ 100 y $ 200, con costos en el extremo más alto en las áreas urbanas. Todo ese trabajo puede tentarlo prematuramente a poner fin a la caza y encontrar otras formas de afrontar la vida. Pero reunirse con un profesional de la salud mental puede ser un recurso invaluable, así que no cancele la búsqueda antes de mirar más de cerca lo que está disponible en su comunidad. Puede encontrar que hay servicios de terapia asequibles o incluso gratuitos en su vecindario.

Analicemos un par de estrategias para encontrar una terapia asequible con el terapeuta adecuado. No se desanime si no encuentra al terapeuta adecuado en su primera cita, ya que normalmente se necesitan algunos intentos para encontrar el que mejor se adapte.

Consulte con su seguro

Antes de pagar de su bolsillo por la terapia, siempre consulte con su proveedor de seguros para saber si hay terapeutas locales que puedan aceptar su seguro. Es posible que tenga un copago muy pequeño y no lo sepa, por lo que nunca está de más confirmarlo con su proveedor. Si tiene beneficios fuera de la red, muchos terapeutas también pueden proporcionarle documentación que puede enviar a su proveedor para su reembolso. Solo asegúrese de que valga la pena pagar de su bolsillo la tasa de reembolso.

Llame a su universidad local

Si vive en una ciudad o en una ciudad universitaria, las universidades suelen ser el mejor lugar para obtener terapia de bajo costo (o incluso gratuita). Si eres estudiante, por lo general tienes derecho a al menos algunas sesiones con un psicólogo o consejero del campus. Pero casi cualquier universidad tendrá una clínica de formación de posgrado donde los estudiantes aprenden a ser terapeutas o psicólogos. Estas clínicas generalmente están abiertas al público y ofrecen tarifas de escala variable que pueden ser tan bajas como $ 1.

No se ponga nervioso por reunirse con un estudiante de posgrado que está aprendiendo las cosas. Trabajan bajo la supervisión de profesionales experimentados y es probable que dediquen más tiempo a pensar en cómo ayudarlo que un profesional experimentado con una carga completa de casos. Si se siente más cómodo trabajando con un consejero de un género o raza específicos, la mayoría de las clínicas universitarias harán un esfuerzo para emparejarlo con su preferencia.

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Pregunte por los servicios pro-bono

No tiene nada que perder si envía un correo electrónico a algunos terapeutas costosos y les pregunta si ofrecen una tarifa de escala móvil basada en los ingresos o si hacen un trabajo pro-bono. Los códigos éticos de la mayoría de los profesionales de la salud mental sugieren enfáticamente que contraten al menos uno o dos clientes pro bono para servir al público. E incluso si dicen que no, es probable que tengan buena información de referencia sobre clínicas comunitarias y otras opciones de bajo costo en su comunidad.

Consulte con su Programa de asistencia al empleado (EAP)

¿Sabes si tu trabajo tiene un programa de asistencia al empleado? Si es así, puede calificar para un número limitado de sesiones de asesoramiento gratuitas. Muchas personas dudan en preguntar acerca de la consejería en el trabajo, pero su terapeuta mantendrá su información confidencial. Los empleadores quieren que sus empleados accedan a los servicios y practiquen un buen cuidado personal, así que no dude en hablar con su representante de recursos humanos sobre los servicios de EAP. Estos servicios también pueden incluir clases de bienestar adicionales u otros recursos además de la terapia. Si le preocupa que sus citas de asesoramiento puedan quedar registradas en su archivo de personal, pregunte a su representante de RR.HH. sobre las políticas de confidencialidad con respecto a los programas de EAP.

Utilice los recursos de su comunidad

Incluso si vive en una comunidad pequeña, es posible que se sorprenda de los recursos de salud mental disponibles para usted. Los centros comunitarios, hospitales, escuelas y lugares de culto a veces ofrecen asesoramiento gratuito o de bajo costo. Muchas organizaciones comunitarias también albergan grupos de apoyo entre pares (grupos dirigidos por personas que enfrentan los mismos problemas) y grupos de recuperación que pueden brindar atención adicional. Si no está seguro de por dónde empezar, puedes llamar al 211 (una línea directa establecida por el gobierno que conecta a las personas con la comunidad o agencias gubernamentales) o una clínica local.

Es probable que alguien pueda conectarlo con los recursos adecuados. Además, si le han diagnosticado una enfermedad mental, es posible que califique para los servicios de salud psiquiátrica y conductual de su estado. Comuníquese con el departamento de salud de su estado para ver si califica para estos servicios.

Consulte los servicios en línea

Si no hay muchos recursos en su comunidad, no dude en probar un servicio de telesalud en línea. Estos servicios pueden ayudarlo a desarrollar los pensamientos y las inquietudes que pueda tener antes de buscar terapia, y muchos sitios lo encontrarán con consejeros que sean adecuados para usted.

Aquí, algunas opciones en línea para investigar:

  • Colectivo de Psicoterapia OpenPath, una red nacional sin fines de lucro de profesionales de la salud mental dedicada a brindar atención de salud mental en el consultorio y en línea, a un ritmo muy reducido, a personas, parejas, niños y familias que lo necesiten. OpenPath funciona mediante una tarifa de membresía única de $ 59.00.
  • Mejor ayuda misión, según el sitio web de la empresa, es “hacer que la asesoría profesional sea accesible, asequible y conveniente, para que cualquier persona que se enfrente a los desafíos de la vida pueda obtener ayuda en cualquier momento y lugar. ” El servicio conecta a individuos, parejas y padres de adolescentes con dificultades con terapeutas de todo el país.
  • Consejería para adolescentes ofrece asesoramiento por mensaje de texto, teléfono o video a través de una red de 6,000 terapeutas con licencia que “ayudan a los adolescentes a prosperar”. El sitio web tiene contenido tanto para adolescentes como para padres, incluidas preguntas frecuentes, cuestionarios y formularios de consentimiento (para adolescentes) y reseñas de terapeutas.

Si está experimentando una crisis, no dude en llamar a una línea directa y compartir con usted lo que está sucediendo. Si no está seguro de a qué línea directa llamar, siempre puede llamar al 211.

Cuando se trata de buscar un terapeuta, no se desanime el primer día. Tener conversaciones con los recursos locales, su empleador, su compañía de seguros y los recursos en línea pueden ayudarlo a encontrar el terapeuta adecuado para usted. No tiene que poner en peligro su cuenta bancaria para priorizar su salud mental y su futuro.

Última actualización: 23 de febrero de 2021

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