6 beneficios de practicar la honestidad radical con su diario

6 beneficios de practicar la honestidad radical con su diario

Muchas personas se preguntan si vale la pena comenzar un diario en la edad adulta. Generalmente, el llevar un diario se presenta, en películas y programas de televisión, como algo que hacen los adolescentes. Sus “diarios” sirven como un escape para la frustración y la ansiedad, un lugar para compartir recuerdos poderosos y anotar metas.

Llevar un diario a lo largo de su vida puede tener muchos beneficios. Esta actividad ha atraído la atención de muchos científicos e investigadores después de que miles de personas en todo el mundo testificaron sobre sus poderosos beneficios en la vida cotidiana. Ahora, generalmente se considera una actividad beneficiosa que debe ser practicada por cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida.

Cuando lo hace de manera constante y consciente, llevar un diario puede mejorar significativamente su calidad de vida y su felicidad en general.

6 formas en las que llevar un diario puede ayudarte


Beneficia tu salud fisica

Se ha demostrado científicamente que llevar un diario puede aumentar su inmunidad y ayudarlo a combatir las enfermedades. Este beneficio de llevar un diario es ahora más importante que nunca. No solo comenzará a desarrollar mecanismos de supervivencia más saludables en la cuarentena, sino que también ayudará a su cuerpo a protegerse contra el coronavirus.

Incluso se ha informado que llevar un diario ayuda a acelerar la cicatrización de heridas. También puede reducir los síntomas del asma. Todos estos beneficios tienen que ver con el hecho de que llevar un diario disminuye la producción de hormonas del estrés, lo que conduce a todas estas condiciones no deseadas a largo plazo.

Eso alivia la depresión y el estrés

Uno de los beneficios más obvios de llevar un diario es su impacto positivo en la depresión, la ansiedad y el estrés. En algunos estudios, se ha demostrado que llevar un diario es tan eficaz como la meditación, el ejercicio e incluso los antidepresivos. Para muchas personas, es el principal mecanismo de afrontamiento para lidiar con estas condiciones.

Llevar un diario le ayudará a maximizar sus niveles de energía y a encontrar alivio de las emociones negativas y la presión. El proceso se parece al de visitar a un terapeuta: observará su propio comportamiento, pensamientos, emociones y acciones de una manera más crítica. Cuando vuelves a contar tu día desde una perspectiva “exterior”, finalmente saltas de tus ciclos de pensamientos negativos y de tus patrones intrusivos y de desconfianza.

Te ayuda a ser objetivo

No hay mejor manera de ver una situación objetivamente que escribirla y luego volver a leerla. No creerías la cantidad de información que puedes recibir, simplemente observando una situación o evento que te molesta desde una perspectiva externa.

Es como pensar en lo que le dirías a tu amigo si le sucediera. ¿Cómo los consolaría, los haría sentir mejor consigo mismos y pondría el evento en perspectiva? Esto no es tan difícil cuando lo haces por otra persona, pero puede ser increíblemente desafiante aplicar el mismo pensamiento a tu propia vida. Llevar un diario le permite hacer precisamente eso; te convertirás en tu mejor amigo, un sistema de apoyo y alguien que quiere lo mejor para ti.

Hace que los patrones de vida sean más notorios

Dado que todos estamos absortos en nuestros deberes, tareas y pequeños eventos del día a día, es bastante difícil darse cuenta del panorama general. Solo es posible hacerlo si tiene una visión general clara y objetiva de todo lo que le ha sucedido, un documento que muestre cómo se sintió y se comportó, lo que ha aprendido y cómo ha cambiado a lo largo de los años. Bueno, un diario es solo eso.

A veces, los amigos perspicaces que te conocen bien pueden señalar algunos de tus patrones negativos, pero muchas personas comienzan a notar patrones de relación solo después de comenzar a escribir un diario. Si te encuentras en una serie de relaciones fallidas con personas que alguna vez amaste, es hora de pensar en los patrones de tus relaciones.

Aumenta la confianza en uno mismo

Aprender más sobre uno mismo es la clave para una alta autoestima. Es como dice el antiguo proverbio griego: “¡Conócete a ti mismo!” Llevar un diario te da poder y te ayudará a aumentar tu nivel de productividad y lograr el éxito. Estas son excelentes formas de aumentar la autoestima y los sentimientos de control y poder.

Otra cosa que aprenderá a través del diario es no tomarse en serio los fracasos y los errores. Cuando tienes una vista de pájaro de un diario, es fácil ver que eventos que alguna vez parecieron desastres resultaron ser bendiciones disfrazadas. En la mayoría de los casos, los eventos desastrosos son completamente irrelevantes en cuestión de unos pocos meses.

Todos estos beneficios lo ayudarán a lidiar con su miedo a la vergüenza o al rechazo, y todos los demás tipos de fobias y ansiedades sociales. Tu diario es una prueba directa de que has pasado por algo duro y doloroso y has sobrevivido. No solo eso, prosperaste.

Ayuda a establecer metas

Escribir un diario es la primera línea de consejo para las personas que luchan por encontrar su propósito en la vida. Esto es común entre los estudiantes universitarios y los recién graduados que salen de la burbuja académica y de repente deben vivir “la vida adulta”. Si bien su propósito y objetivo era aprobar todos sus exámenes o obtener buenas calificaciones, ahora debe encontrar uno completamente nuevo.

Con un diario, podrá profundizar más para aprender más sobre sus sueños, prioridades, valores, emociones y metas. Al igual que con los patrones, un diario mostrará rápidamente todas esas cosas en las que piensa con frecuencia. Estos pueden ser los que te preocupan o asustan, o los que amas y disfrutas; cosas que son simplemente importantes para usted, por una razón u otra.

El diario también es una herramienta fantástica para realizar un seguimiento de su progreso hacia sus objetivos. Si comete un desliz y cambia de rumbo, su progreso anterior le dará suficiente confianza en sí mismo para seguir avanzando hacia cada objetivo.

Practica la honestidad radical con tu diario


El principal beneficio de llevar un diario es que te permite echar otro vistazo a tu vida y verla desde una perspectiva diferente. Esto es increíblemente valioso porque puede remodelar sus prioridades y valores. Un diario será una fuerza poderosa en el proceso de dar forma a su identidad.

Es como tener un amigo muy, muy cercano, aunque es aún mejor, ya que cuando estás escribiendo un diario puedes practicar la honestidad radical y compartir las cosas más íntimas solo con tu pareja.uno mismo.

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imagen 1 Imagen de JamesDeMers de Pixabay 2 Imagen de msandersmusic de Pixabay 3 Foto por Ketut Subiyanto de Pexels

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