5 consejos para sobrellevar la pérdida de una madre este día de la madre

5 consejos para sobrellevar la pérdida de una madre este día de la madre

Mi paciente Ann * ha pasado los últimos siete meses temiendo el Día de la Madre. Su madre murió en octubre pasado después de un ataque cardíaco repentino y Ann, madre de un niño de seis años, estaba y está devastada. Me dijo en la sesión: “Sherry, sé que no puedo ignorar el día porque mi hija está emocionada, pero no sé cómo superarlo”.

Ann ciertamente no está sola en el Club del Día de la Madre sin madre y yo temo.

Andrea, que escribe en el blog NoParentsNoProblem.com, confiesa: “Mi madre falleció en 2004, cuando yo tenía poco más de treinta años. Ella fue mi única madre sobreviviente. Además, no tengo hijos, así que eso se suma al dolor … Por ejemplo, mi hermana tiene a sus hijos para celebrarla como madre y ellos también celebran con su suegra. He intentado celebrar el Día de la Madre con ellos… pero casi me hace sentir la pérdida de una manera más pronunciada. Sé que el sentimiento de acompañamiento es autoinducido, pero no puedo evitarlo “.

Paige comparte: “Mi madre murió hace 8 años y su funeral fue el Día de la Madre, que también resultó ser el fin de semana de su cumpleaños ese año, así que ahora siempre es un momento agridulce para mí …”

Las mejores formas de superar un día difícil

1. No reprimas tu dolor ni tus recuerdos

Tenías o no una relación positiva con tu madre, probablemente fue la relación más profunda de tu vida. Las emociones profundas que ha causado su fallecimiento son normales y no hay nada que temer. Las personas a menudo huyen de los sentimientos fuertes porque temen quedar atrapados en ellos. No huyas del dolor, pero trata de no usarlo como una manta sofocante. La capacidad de llorar muestra tu capacidad de amar.

Comparta sus sentimientos con sus seres queridos, como su cónyuge, amigos y familiares. Tus hermanos se conectarán con tus emociones sobre tu madre sobre todo.

2. No te tortures con desencadenantes que sabes que te causarán dolor

En otras palabras, manténgase alejado de los instigadores de duelo infalibles. Estos incluyen caminar por el pasillo de las tarjetas de felicitación y ver todas las tarjetas del Día de la Madre, desplazarse por Facebook o Instagram y ver todas las fotos de familias felices, e ir a restaurantes en el apogeo de las reuniones familiares del Día de la Madre.

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3. Tienes planes específicos para el día.

No pases el día con la cabeza bajo las sábanas, evitando el mundo porque se siente como una carta de Hallmark sin parar. Planifique de antemano cómo pasará este Día de la Madre Sin Madre.

Trátese con autocompasión y aceptación. Si decide pasar el tiempo solo, practique el cuidado personal en lugar de comer comida chatarra y ver películas tristes. Más bien nutre su cuerpo y alma y con comida buena y saludable y haga algo de ejercicio. Quizás escuche algunas cintas de meditación, concéntrese en el trabajo o mire algunas fotos o videos antiguos que evoquen buenos recuerdos. Lea un libro fabuloso al que deseaba llegar.

El punto es hacer lo que le sienta bien, no actividades que acentúen su pérdida. Tal vez puedas ir de excursión u otro pasatiempo que alimente tu alma. Tenga un plan de respaldo si decide que no quiere estar solo. Haga un acuerdo preestablecido con un amigo o familiar que le dará la bienvenida a su llamada o compañía.

4. Haz algo para honrar a tu madre

Esto puede tomar diversas formas. Por ejemplo, puede hacer una contribución benéfica en su nombre a organizaciones como Salva a los niños, Desarrollar África, o cualquier organización sin fines de lucro que le importara.

Salir de ti mismo y hacer algo por los que lo necesitan es una manera encantadora de rendir homenaje a tu madre y ayudarte a sentirte mejor. Sandy, cuya madre murió en 1988 de cáncer de mama metastásico, sugiere ser voluntaria, quizás en un refugio para mujeres maltratadas. “Puedes servir una comida, hacer manicuras, peinarse, contar historias o escuchar historias”.

Otra idea útil, especialmente para el primer Día de la Madre sin su amado padre, es reunirse con su familia y compartir historias; ¡trate de mantener las historias en el lado divertido o feliz!

5. Crea nuevas tradiciones

Mientras su madre estaba viva, era probable que la tradición del segundo domingo de mayo pasara tiempo con ella. Ahora que se ha ido, puedes crear nuevas tradiciones para que el día sea especial. Aquí hay algunas ideas para comenzar:

Almuerzos de Hijas sin Madre Hope Edelman, autora del libro Hijas sin madre perdió a su madre en 1982. Una piedra angular de su organización Motherless Daughters son Almuerzos del Día de la Madre para mujeres sin madres.

Naturalmente, no tiene que unirse a uno de los capítulos de Edelman. Puede organizar una reunión anual con amigos que hayan perdido a sus madres. Este Día de la Madre marcará seis meses desde que Jill, autora de The Fab Mom’s Guide: Cómo superar el bache y recuperarse rápidamente después del bebé, perdió a su madre a causa del cáncer. Ella marcará el triste aniversario con un feliz evento. “Estoy invitando a toda la familia de mi esposo, un total de 17 personas, para un almuerzo tardío en nuestra casa. Voy a preparar las mejores recetas de mamá y serviré todo en sus platos elegantes “. Aunque Jill llora cuando piensa en prepararse para la fiesta, cree que es la mejor manera de mantener vivo el espíritu de la mujer más importante de su vida.

Si bien no hay atajos para el duelo por la pérdida de una madre amada, hay formas de hacer que el día tan dedicado públicamente a familias de aspecto feliz derramando amor sobre su matriarca sea algo que te brinde, si no felicidad, satisfacción y comunidad.

* Nota del editor: los nombres de los pacientes se han cambiado por motivos de privacidad.

Última actualización: 30 de abril de 2018

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